如何保持安静？
1，如何养生
1.对齐
调整自己的心态，就是让人放下肩上所有的负担和压力，让自己的身心得到放松，达到一种舒适而虚无的状态，也就是像睡而不睡、似醒非醒的第三种状态。
调整利率
调息是指用意识调整呼吸的节奏，调息的意义在于提高呼吸效率，从而消耗最少的能量，获得最多的氧气。这种方法还可以按摩内脏，促进血液循环。
调整自己
调整身体就是在肌肉处于一种状态的时候，调整身体的运动。可以防止“肌肉饥饿”。给小费要求脱衣，舒适自然，不拘礼节。
2、安静健康的好处
古语有云:“仁者无欲，所以静，静者长寿(长命)”。为了健康而保持安静的人，呼吸、心率、血压、体温相对较低，新陈代谢较低，寿命较长。
比如生活中经常看到很多奶奶比爷爷长寿。这是因为奶奶们善于休息，主要表现为吃饭慢，呼吸心跳慢，移动慢等等。这样消耗的阳气少，阴气和津液都保护得很好。
3、安神的食物
2、小米大枣粥
材料:小米100g，红枣(干)30g，红豆15g；红糖10g。
做法:1。红豆洗净，用清水浸泡4小时；小米洗干净；红枣洗净，去核，浸泡半小时。2.锅置火上，倒入适量水烧开，放入红豆煮至半熟，再放入洗净的小米和去核的红枣，煮至熟成粥，用红糖调味。
功效分析:小米有宁心安神、帮助消化的作用；大枣有补气养血、宁心安神的作用。二者合在一起，能健脾和胃，安神养心，补益气血。
3、山楂红枣莲子粥
材料:大米100g，山楂肉50g，红枣30g，莲子30g；红糖10g。
做法:1。大米洗净，用清水浸泡30分钟；红枣莲子洗净，红枣去核，莲子去心。2.将锅放在火上，倒入适量的水，大火烧开。增加米饭、红枣、莲子的煮沸。莲子煮烂后，放入山楂肉，煮成粥，加入红糖拌匀。
功效分析:红枣和莲子都有宁心安神的功效。两者相结合，可以使养心安神、除烦助眠的功效更加明显。
4.牛奶燕麦片
材料:1袋牛奶(约250g)，燕麦片50g糖10g。
做法:1。燕麦片在清水中浸泡30分钟。2.将锅置火上，倒入适量水烧开，放入燕麦片煮熟，关火，加入牛奶拌匀，最后加入糖拌匀。
功效分析:牛奶含有丰富的蛋白质、钙、磷、锌等营养成分，具有生津止渴、润肠通便、清热、健脾、安神等作用。