领略了巴马的风情，你体会到了怎样的养生之道？
让我们走进巴马，这是“世界上留下的一片净土”。
首先，逛逛“百魔洞”和水晶宫。
看到百魔洞，不能看壮语“百魔”和“泉口”的意思。潘阳河从百魔洞流下，从洞中喷出的山泉水在当地被称为“神仙水”和“长寿圣水”。踏入这里就像进入了一个世外桃源，洞外的水林弥漫着薄雾，堪称“天然氧吧”、“疗养胜地”；山洞里冬天比春天好，盛夏比秋天好。钟乳石奇，石笋高。尤其是神奇的磁疗区，更是成为了各国人民治病的圣地。这个洞穴的平均高度是80米，宽度是70米，长度是4000米。里面有洞，里面有洞，不愧为“天下第一洞”。
长寿水晶宫“天下第一奇宫”的称号并非名存实亡。一旦进入水晶宫，就像置身于一个玉做的童话世界。地上有新鲜透明的蘑菇状晶体，空中挂着洁白细嫩的水晶花草，那些洁白无瑕的玉柱和竹笋肆无忌惮地在天地间疯长，老寿星坐在那里慈祥地看着你。比洞外高十倍的负氧离子，让你在攀岩中神清气爽，像个春风。
第二，乘船游览延寿洞和赐福湖。
百鸟岩洞，又名延寿洞，素有水波天光之称。洞中有景，景中有洞。四人一组，瑶哥划桨，瑶姐带路，一艘小船缓缓驶进鸟洞。潮湿的空气不断冲进你的鼻孔，滋润你的心脾，洗涤你的肺部。过了一会儿，地下河汹涌，一片漆黑；一时间，仿佛静夜明月挂水面，猴子倒挂捉月。过了一会儿，天窗开了，像白天一样。四十分钟的黑白转换，真的像是“三天三夜”。水面上的自然阳光、月光、芦笛洞景色真的很惊艳！
辞赋湖又称“百岛龙湖”，乘船游览时可饱览青山如戴、绿水如腰的湖光山色。有情侣岩的绝美意象，有四泉的澎湃，有睡美人的醉卧，有莲花峰的追忆。有近水远山之情，故称“瑶山西湖”。住在别墅，在溪停留，参观瑶族村落，享用“梦巴马”夜宴。这将是一次令人耳目一新、净化心灵的经历。
第三，坐着吃长桌宴，感受“补食延寿”之风
去长寿岛不能错过瑶式盛宴。长桌宴上，每个锅里都盛着不同的菜，颜色让人眼花缭乱。可以尝一口香喷喷的猪肉，喝一碗麻汤，嚼一口玉米皮，尝尝巴马玉米粥，喝一杯巴马米酒。记住，一定要吃一次酥脆油鱼，因为这种鱼只能生长在潘阳10 km河段，被誉为“水下人参”。巴马素有“一煎鱼，十闻鱼”之称。总之，巴马的粥、汤、酒、菜都是“长寿之品”。
夜幕降临，坐在宁静的湖边，欣赏巴马瑶族的婚礼、铜鼓、壮族食补表演和天浴，你仿佛进入了刚刚游览，真正体验了巴马少数民族迷人的民俗风情。“食补延年”源于壮族村寨的习俗。面对困窘的60岁以上老人，孝为他们提供了物质保障，免除了他们的后顾之忧，本质上是给他们精神上的安慰，祈求他们健康长寿。这份孝心成为了巴马作为长寿之乡的文化底蕴。
第四，长寿村实地考察。
巴马长寿村位于甲篆乡八盘屯。全村515人，百岁以上7人，是世界长寿之乡标准的1，81倍。俯瞰长寿村，群山环抱，雾气缭绕，树木摇曳。近距离考察村庄，宁静祥和，生活悠闲。在这里，70岁的老人上山挖菜，80岁的老人穿针引线，90岁的老人洗衣做饭，百岁老人还能唱歌跳舞。他们有跨越清朝、民国、民国的“三朝元老”，有的已经在一个屋檐下生活了六代。他们心态平和，生活简单，饮食清淡。玉米、蔬菜、土豆一直是他们的主食，“麻、油鱼、香猪”是最奢华的贡品。当然，这里的长寿孝文化氛围也有助于长寿明星的不断涌现。
朋友们，看到这里你有没有去巴马的冲动？最好能赶上农历的“三月三”节。否则，你体会到本文所包含的养生之道，也是一种收获。
采写刘(部分图来源网络)