六种行为最伤胃！不要做这些行为，比如饭后百步走，过量粗粮养生！
这些信号提醒消化系统。
胃痛、胃酸和打嗝是消化不良的常见症状。王红提醒，如果饮食调整后症状没有缓解，应及时就医。“我不建议自己买药。如果自己诊断，可能会出错，耽误病情。”“如果有黑便、胸闷、呕血，就要警惕了。这是肠胃疾病的警报信号。”
王红警告说，“可能是幽门螺杆菌，但不用太担心。有胃病家族史等高危因素的患者应注意调查。他们可能患有消化性溃疡、十二指肠溃疡，甚至胃癌。”
中午不吃饭能减肥吗？专家:没有。
很多人反对“午不食”:毕竟现代人不同于古代“日出而作，日落而息”的生活规律。我们生活在巨大的压力下，长时间工作。不吃饭怎么吃饭？
对此，广州市第一人民医院消化科主任王红教授认为，“中午后不吃午饭”不能简单模仿。“这样做可能会扰乱胆汁分泌的规律和血糖等数值的平衡，是不科学的。而且中午以后不吃东西可能会造成过度的饥饿感，然后很容易吃东西，以一种补偿性的方式吃东西，会让之前减肥的所有努力化为乌有。”
王红建议，要养成三餐定时的习惯。“三餐最好均衡运行。如果真的需要减肥，可以适当减少每餐的摄入量，循序渐进。”
胃的头号敌人:吃得不合时宜。
事实上，对于许多现代人来说，不仅中午以后很难吃饭，他们更喜欢在深夜吃饭。朋友圈里有很多“吃夜宵”的人。他们白天上班感觉半死不活，下班已经是晚上八九点了。对于他们来说，宵夜不仅是为了满足生理需求，更是为了寻求一种心理上的安慰。
对此，广州市第一人民医院南沙医院中医科副主任医师唐亮提醒，有研究表明，长期吃宵夜容易伤胃，甚至是胃癌的幕后黑手。“其实大部分人都不需要吃夜宵，除了夜班组需要消耗相应的能量。即使是需要晚餐补充能量的人，也要注意晚餐种类的选择。那些油炸油腻、高糖高盐的垃圾食品，要少碰，要软，要易吸收，要清淡。”
俗话说“胃不和则不安”。很多人，尤其是孩子，晚上睡觉时翻个身，晚上磨牙，说梦话，流口水，都和晚上吃多了，消化不良有关。另一方面，夜间人体活动量减少，代谢功能相对降低。吃多了只会增加肠胃负担，加速肥胖、高血脂、脂肪肝、高血糖的进程。
从西医的角度，王红认为吃饭时间和睡觉时间间隔短，腹压高，容易导致反流性食管炎。如果夜宵中加入汤、浓茶、咖啡等流质食物，反应会加重。
“另外，吃宵夜会打破胃肠道本身的节律，增加这些器官的负担，使它们在休息时间加班加点，过度劳累。如果实在饿了，可以吃点咸饼干，但要控制量。”王红建议:“理想的进餐时间和就寝时间间隔是3到4个小时。”
宵夜要尽量清淡易消化。
夜班工人饿着肚子睡着真的很难受。补救措施是什么？试试唐亮推荐的两个减肥食谱:
核桃汤
材料:黑芝麻30克，核桃2个，干百合20克，红枣5个，枸杞6个。
技能
一个
不要做以下伤胃的行为。
除了饮食不规律，饮食不规律，我们日常生活中还有很多行为习惯是消化道健康的大敌。王红列举了以下“五宗罪”。让我们看看:
饭后剧烈运动:如“饭后100步”、趣味跑步等。
"我对饭后散步的功效持保留意见。"王洪说:“百步看怎么走。如果适度运动适当帮助消化，胃肠道是可以接受的；然而，如果一个人吃饱了，必须大步走或跑，这些激烈的行动是不适当的。现在趣味跑步很流行，想参加的街坊要等胃里的食物消化一点再运动。”
2
不注意吃药，总是饭前吃药。
“很多感冒药和止痛药伤胃，”王红提醒道。“女生痛经时吃的止痛药就是其中之一，药店里可以买到的清爽柠檬精不适合经常食用。有些病人是因为吃感冒药导致胃出血入院的。如果需要服用这些药物，应该在饭后服用。”
三
粗粮太勤于养生。
近年来，吃粗粮的健康益处在网上被广泛宣传。但是很多粗粮是不容易消化的，比如红薯、芋头、糯米。“食物对身体好，其实和一个人的体质有很大关系。适量吃粗粮，不要一下子吃太多。”王红说。
四
总是压力大，经常焦虑抑郁。
城里人生活压力大，容易焦虑抑郁，导致肠胃失调。
五
睡眠问题很多。
王红警告说，良好的睡眠对胃肠道的健康非常重要。如果睡眠质量下降，胃肠道的动态平衡就会被打破，就会出现问题。