三月份适合吃什么水果？

当然，草莓、菠萝、樱桃等春季时令水果是最佳选择。

推荐五种时令水果。

1，草莓

草莓是一种常见的水果，被营养学家誉为“春季第一果”，是春季养生佳品。草莓一直被认为具有补血益气、健脾润肺的功效，老少皆宜，尤其是体虚者，草莓是滋补水果之一。此外，草莓中所含的铁、葡萄糖、果糖、苹果酸和柠檬酸能有效辅助治疗春季易发的咽喉痛、肺热咳嗽和长疖子等疾病。

并不是草莓越大越好吃，大一点的草莓味道会淡一点。所以比鹌鹑蛋大，颜色红润的草莓味道更好。另外，草莓含水量高，皮薄，容易受到机械损伤或微生物入侵而受损，建议现买现吃。

2、小芒果

芒果富含维生素B6，对神经系统和大脑的正常运作非常重要。芒果还含有谷氨酰胺，有助于提高人的注意力和记忆力。芒果中含有大量强效抗氧化剂，有助于清理肝脏中的毒素。芒果富含膳食纤维和果胶，有助于降低血清中的胆固醇水平。

老人、肠胃功能不好的孩子、气虚脾虚的人，要少吃芒果。有些人吃芒果后会出现红斑、呕吐、腹泻等过敏现象，所以最好把芒果肉切成小块直接吃。吃完芒果后漱口洗脸，避免果汁残留。

3、橙子

橘子是公认的“治病佳果”。它们外表鲜亮，皮薄多汁，酸甜可口，营养丰富。正常人饭后吃橙子或喝橙汁，也有解油腻、消食化积、止渴醒酒的作用。橙子还含有丰富的维生素C和P，能增加人体的抵抗力，增加毛细血管的弹性，降低血液胆固醇，所以也非常适合高血脂、高血压、动脉硬化的人食用。

吃橙子后1小时内不要喝牛奶，因为牛奶中的蛋白质遇到果酸会凝固，影响消化和吸引。人们在吃完橘子后应该及时刷牙和漱口。橘子的一面会对口腔和牙齿造成伤害。

4.菠萝

春天的菠萝，香味浓郁，口感滋润，是很多人喜爱的水果。菠萝中含有一种叫做“菠萝朊”的物质，可以分解蛋白质，帮助消化，消除炎症和水肿，促进血液循环。尤其是吃过肉类和油腻食物后，吃菠萝更适合防止脂肪沉积。

引起“菠萝病”的主要致敏物质是“菠萝朊病毒”。盐水可以破坏“菠萝蛋白酶”的过敏结构，使其对个别体质人群失去毒性。所以，吃菠萝的时候，可以先把菠萝皮剥开，然后切开，用盐水浸泡，这样可以减少菠萝蛋白酶过敏的意外。

5.樱桃

樱桃含铁量特别高，居各种水果之首。经常吃樱桃可以补充人体对铁的需求，促进血红蛋白的再生，不仅可以预防缺铁性贫血，还可以增强体质，健脑益智。樱桃营养丰富，具有调理中焦、健脾和胃、祛风除湿、“使人气色好而美”的功效，对厌食、消化不良、风湿、身痛等有益。

樱桃不利于保存，最好新鲜食用。如果当天吃不完，一定要放冰箱很久。樱桃适合在-1℃冷藏。樱桃是浆果，容易受损，一定要小心处理。