生命是运动的还是静止的？

进入小康社会，人们解决了温饱问题，都期待提高生活质量，过上更幸福、更健康、更长寿的生活。那么，生活是什么？已经成为大家共同关心的问题。人生是什么？有人说，生命在于运动，运动促进新陈代谢，给人活力。有人说，生命在于静止。你看，乌龟活千年的秘诀就在于“静”字。有人说，生命在于营养，吃好，喝足，适时进补。为什么不健身长寿呢？这些说法都有一定道理，但不是很合理。人类生活是自然界中极其复杂的现象。生命从哪里来，生命向哪里去？人类探索了几千年，至今没有准确完整的答案。目前国际上正在兴起一门新的学科，叫做认知科学。是对生命科学、脑科学、宇宙学、神秘主义等综合学科研究的新的、更高层次的拓展。我认识一个年轻的朋友，他在美国一所著名大学主修这个学科。每次走亲访友回国，我都会带去很多从未听说过的生活新信息。令人惊讶的是，过去被传统斥为“唯心主义”、“迷信”、“荒谬”的东西，现在却成了最新学科研究的前沿课题。他给我介绍了上海外国语大学书店里卖的一本厚厚的英文原版书。受限于自己的英语水平，最终还是没有勇气去看。似乎尽管我对探索未知很感兴趣，但我力所不及。学习、研究和探索认知科学这门新学科，只能是年轻人的事。不过以我对中国传统养生的粗浅认识，也能说说什么是生命。我认为生命在于平衡。这个观点可能比生命在于运动、静止、营养更贴切、更全面，也更适合养生。生活平衡主要是三种平衡:营养平衡、静态平衡、心理平衡。所谓营养均衡，就是要求饮食合理，干净卫生，营养适中。营养是生命的物质基础，日常生命活动的热量支出需要通过某些营养素的热量摄入来平衡。所以你无论是吃饱喝足还是及时补充，都要遵循平衡、合理、适度的原则。现在医学界和社会上有一些关于营养平衡的谚语，都是很有道理的。比如我在北京工作的时候，听说“一天五个一”:起床后一杯水，早餐一个鸡蛋，中午一勺醋，晚餐一杯酒，睡前一瓶牛奶(最好是酸奶)。我基本做到了，效果不错。回到上海，我又听到两个字。一个是“一二三四五”:每天一杯酸奶；每餐二两粮食；一天三份蛋白质(指一个鸡蛋，两个肉，鱼虾，两个豆制品)；每天吃“四要”:不咸不甜，有粗有细，少吃多餐，七八分饱；每天吃500克(一斤)蔬菜水果。另一句是“红、黄、绿、白、黑”:“红”是指西红柿和红酒(可用红葡萄代替)；“黄”指南瓜、玉米、大豆、胡萝卜；“绿”是指绿茶和绿叶蔬菜；“白”指燕麦、茭白、白萝卜；“黑”是指黑木耳、香菇、黑豆、黑米、黑芝麻。这几年有个研究橄榄油的专家推荐我早上空腹吃一勺橄榄油，对身体有好处。我患高血脂已经十几年了。第一年考了，有成绩。服用三年多，我每年体检，血脂指标都在正常范围内。我也给朋友同事推荐过，结果都有效果。营养适度是饮食平衡中一个非常重要的问题。现在的人营养过剩，脂肪肝，肥胖，值得关注。有一句谚语说:“如果你想健康，你的胃总是空的；想长命百岁，肠子里没有屎。“这意味着如果你吃不饱，你就必须把它清空。这对健康非常重要。一位日本医生专门研究人体排便，写了一本畅销书《肠道革命》，值得一读。所谓动静平衡，就是动以养生，静以养心，适量运动，放松神经。对于中老年人来说，最好的运动是快走，有条件坚持游泳也是不错的。日本在国民中推行“一日一万步”。如果不能坚持“一万步”，快走半小时也能达到强心强肺的效果。除此之外，打太极拳，做瑜伽，练十八法，跑步等。也很好。这里要注意运动中身体平衡的原则。走路、游泳、拳击、瑜伽、做操、慢跑都符合这个原则。其他的，比如打网球、羽毛球，只是单方面发力，不利于身体平衡，不适合老年人。闭眼打坐，进入一种超觉、冥想或入神的状态，能使人神经放松，头脑清醒，记忆力增强，心情平静，神清气爽。根据哈佛医学院的研究，冥想可以改善大脑活动、新陈代谢、血压、呼吸和心率，降低血压，有效改变心肺功能。南怀瑾老师的《禅修与永生》一书，对于如何静坐，如何禅修，能达到什么效果等等，都有非常精辟的见解和心得。它非常实用，是那些关心健康和长寿的人的必读书籍。另外，日本医生写的《大脑的革命》这本书也可以看。所谓心理平衡，就是时刻保持一个好心情、好心情，对名誉、得失、生死坦然自如。这说起来容易做起来难。大部分人的亚健康都是心理躁动造成的，60%的疾病也是心理和精神因素造成的。因为，现代社会竞争激烈，压力大，工作变动大，环境不确定，家庭事务繁杂，人际关系复杂，使人经常处于压力紧张状态，疲于应对。心理失衡，坐立不安，焦虑不安，此起彼伏，成为生活常态。在这种环境下保持心理平衡并不容易。消除担心、抑郁、后悔、失落、悲伤、愤怒、难过等各种不良情绪，需要自我克制、开放、克制、忍耐。这就要求人要有自己承受得起、放得下的精神境界，不与人攀比、不提出虚假要求、自得其乐、知足常乐的宽广胸怀，要有承受挫折、挫折、失败的心理准备，要有顺其自然、从容应对、应对曲折的良好心态。总之，开朗、乐观、豁达、平和、活得潇洒是健康长寿最重要的秘诀之一。希望朋友们记住，永远不要忘记！本文想以老先生、佛教徒赵朴初的《宽心歌谣》作为结尾。人生是什么？人们可能会从中得到一些启示。日出东海落西山，也有悲喜交加的一天。人不在事情上纠缠不清，心里就舒服，心里就舒服。我喜欢每个月领养老钱，多多少少都喜欢。少肉多素，粗中有甜，细中有甜。不要挑新旧衣服，好衣服也御寒，赖也御寒。经常和知心朋友聊天，古今皆有。内心的孙儿孙儿也看着呢，孩子开心，女人也开心。一家人互相安慰，穷人和富人。早晚努力锻炼，忙碌乐观，闲散乐观。心胸宽广，身体健康，不是神仙，但比神仙好。