良好的睡眠能让你保持健康。人的最佳睡眠点是什么时候？

现在的人越来越喜欢熬夜，但有时候并不喜欢，只是因为习惯了。无论年轻人还是中年人，我觉得他们的睡眠时间越来越少，尤其是晚上，经常玩到十一二点或者一两点。

虽然这个时候睡觉对他们来说已经成了一种习惯，但并不会影响他们的生活和工作。然而，他们的身体正逐渐被熬夜打败。可能他们现在还年轻，我们熬夜也感觉不到身体不能养活自己，但是等我们老了，身体就会慢慢显现出来。

睡眠对我们来说非常重要，尤其是如果我们有一个高质量的睡眠。我们睡觉的时候，不仅要睡好，还要睡足，睡对时间。

我觉得我们在睡觉的时候，最重要的时间是晚上10点到早上7点左右，这应该是最好的时间。差不多八九个小时的睡眠时间对很多人来说应该足够了。即使白天很累，晚上休息九个小时也足够了。

但如果是小学的孩子，就要多睡会儿。在我小学和初中的日子里，我每天晚上九点准时睡觉。第二天早上七点准时起床。我认为正常的一天真的很棒。

而且不仅要睡很久，还要让自己舒服，所以要看晚上的睡眠质量。如果睡眠质量不好，可以在晚上睡觉前喝一杯温牛奶，让自己睡得更好。