如何预防脱发？吃核桃管用吗？

脱发的原因有很多。黑芝麻和核桃仁对体虚早衰引起的脱发效果最好。吃这些不仅能增强体质，还能促进头发生长。对药物引起的脱发(如化疗性脱发)和某些疾病引起的脱发(如伤寒、副伤寒、红斑狼疮性脱发)也有效，但对脂溢性脱发、真菌性脱发不一定有效。从中年开始，由于内分泌腺的变化，毛囊经常萎缩，头发逐渐脱落。但是，也有少数人，虽然年过七旬，却有着乌黑亮丽的头发，看起来比实际年龄年轻很多。原因是什么？专家研究发现，对氨基苯甲酸可以使头发变黑，经常服用对氨基苯甲酸可以治疗脱发，使白发变黑。含对氨基苯甲酸较多的食物有牛奶、牛心、牛肝、鸡蛋、瘦猪肉、大豆、花生等。肌醇可以防止头发脱落。为了保养头发，防止头发持续脱落，肌醇和B族维生素(泛酸、叶酸、对氨基苯甲酸、生物素等。)可以添加到饮食中。多吃富含蛋白质的饮食、蔬菜和水果，如大白菜、洋葱、橙子、香蕉、苹果和桃子等，也能防止头发脱落，有时还能长出新头发。头发的保养:头发是人的第二张脸。仅仅停留在护肤上，美丽只是完成了一半。好皮肤好头发才好看。说到护发，中年朋友要照顾好日常生活。首先要根据自己的发质来选择洗发水。对于干性或中性发质，应选择滋养型洗发水；油性发质应选择清爽型洗发水；如果有头皮屑，可以选择去屑洗发水。其次，选择适合自己头发的护发素。一般可以选择柔软滋润的护发素，有头屑的朋友可以选择去屑护发素。第三，要按照准确的方法和步骤护理头发。另外，饮食上要摄入足够的蛋白质，少吃辛辣油腻的食物；不要频繁烫发、染发；不要让自己暴露在强烈的阳光下；不要过度劳累，要有充足的睡眠。最重要的是不要用劣质的洗发水和护发产品。当你了解了护发的必要知识，选择了合适的美发产品，你会让你的头发每天都亮泽有光泽。预防脱发的饮食处方现在越来越多的人患上了脱发，而且越来越年轻化。这些极其聪明的人常常为此大为苦恼。诚然，脱发与现代快速紧张的生活工作节奏和激烈的社会竞争带来的精神压力有关，但主食摄入不足也是脱发的一大催化剂。中医认为五谷可以补肾，肾气足，头发多。古往今来，养生专家一直主张健康饮食需要五果五谷，也就是说人体每天必须摄入一定量的主食和蔬果。但最近一项调查显示，现代都市人的主食消费越来越少，已经不足。这给健康带来了一些隐患。主食摄入不足容易导致气血不足，肾气不足。中医理论认为，肾为先天之本，其盛则盛矣。因此，头发生长和脱落的过程反映了肾中精气的盛衰。肾气的人头发浓密有光泽，肾气不足的人头发容易脱落、枯萎、变白。头发的生长、脱落、润泽、枯萎，不仅与肾中正气的盛衰有关，还与人体气血的盛衰密切相关。老年人因为体内气血不足，肾精不足，所以经常脱发，这是人体健康、生长、强壮、衰老的客观规律。因此，如果年轻人脱发不仅影响整体形象，还可能是体内肾虚、血虚的信号，而这些问题都与主食摄入不足密切相关。很多人在吃晚饭的瞬间往往只注意喝酒吃菜，忘记或故意不吃主食，容易因营养失衡而损伤肾气。另外，主食吃少了，必然会多吃肉。研究表明，过多的肉类摄入是脂溢性脱发的主要帮凶。每个健康的成年人每天的食物摄入量应该在400克左右，至少不低于300克。即使在减肥期间，也不能不吃主食。此外，适当摄入一些能益肾、养血、生发的食物，如芝麻、核桃仁、桂圆、大枣等，对防治脱发将大有裨益。防止脱发的最好方法(1)每天早上梳头100次，既能刺激毛囊，又能使头发缝隙通风良好。因为头发最容易出汗，被热风覆盖，经常梳理可以防止脱发和头皮屑。(2)经常更换配电线，因为如果配电线一直保持在同一个地方，会因为配电线受太阳照射干燥而导致头发稀疏。此外，经常更换发线可以增加换各种发型的乐趣。