内调和外调在哪里？
随着年龄的增长，有时候会有身体不是很清爽，总是提不起精神的感觉。脸上的气色自然不太好，因为我们都忽略了后面。
背面是以脊柱为中心的整个人体的全息微缩图。人体的五脏都可以在背部找到对应的区域，比如背部上部对应肺和心，背部下部对应脾、胃、肝、胆，腰部对应肾、膀胱、大肠、小肠。身体的内在质量直接反映了我们脸上的颜色和整个人的活力。
经常进行背部按摩，可以明显减轻甚至消除颈椎和腰背部的疼痛。背部健康与否，往往直接反映脏腑工作是否正常。
背部是人体坚固的保护屏障。无论是成长中的孩子，精力充沛的青壮年，还是上了年纪的人，关注并适当保养背部，无异于为健康注入了生机和活力。
1.脊椎突出的特征是色素沉着:
肩颈长期劳损，容易导致肩周炎，肩颈经络不通，大脑供血供氧不足，头晕头痛，心慌胸闷。
痤疮:肠内大便积聚，毒素代谢缓慢，便秘，腹胀，肠鸣音。
2.肺功能减弱的特征是毛孔粗大和色素沉着:
容易引起鼻咽问题，鼻炎，咽炎，久等，干痒，容易上火，胸闷气短。
3.心脏功能减弱的特征是毛孔粗大、色素沉着和痤疮:
心火，烦忧，浅睡多梦，心悸，心慌，手脚冰凉。
4.肝脏面积
肝火上炎，情绪低落或脾气不好，脸色发黄，口苦，眼睛干涩，排毒功能弱，容易引起肝洒，脂肪肝，胆结石，肋骨满，背重，容易小叶增生，乳腺增生，手脚冰凉。
5.脾区
面色暗黄，皱纹明显，食欲不振，胃火或胃寒，口臭，腹胀胃痛，呃逆吞酸，肌肉松弛，易瘀伤，月经不调。
6.肾区
肾气不足，易脱发，记忆力减退，睡眠质量差，夜尿多，易受惊，黑眼圈，眼袋明显，耳鸣，易浮肿，怕溺水，手脚冰凉，内分泌失调，月经不调，妇科病，夫妻不和，性冷淡，不孕，腰酸，下肢循环不畅。
7、妇科病有青、黑、痘:
内分泌失调，宫寒，月经不调，崩漏白带，子宫内膜炎，附件炎，盆腔炎等妇科疾病，下肢循环不良。
背部保健方法
1.背部烘干取暖:避风烘干背部可以温暖背部，促进健康。
2.撞墙:学校专攻此术，可补阳，增强脏腑功能。
3.拍背:可以打，也可以拍。敲打能舒经活血，壮阳强心肾，增强人体活力；有问题可以赶紧拍拍，常见的问题都能很好的解决。
4.搓背:搓背又分自己搓和别人搓。洗澡的时候可以自己搓。
背上垫一条湿毛巾，用手将毛巾两端拉紧，用力搓背，直到背部发热。注意不要用力过猛，以免摩擦皮肤。
搓背法有防治感冒、腰酸背痛、胸闷腹胀的功效。
5.注意御寒:平时穿衣服保暖，随时加减保护他的背部。背部受五脏、腧穴影响，尤其是热汗爆发的时候，如果被风吹动，风寒邪气就容易侵袭而致病。
中医认为，背部区域连着五脏，背部经常温暖肝脏才会健康，所以一定要做好背部的保健工作。
后背受凉容易诱发风湿病和心血管疾病，尤其是老年人。