哪些水果有益健康？。

(1)苹果等七种水果，秋季要谨慎食用。这是秋天水果上市的时候。品种很多。由于它们营养丰富，味道鲜美，药食同源，人人都想先尝一尝。但是，多吃秋果并不是越好。暴饮暴食或暴饮暴食也会引发疾病。“吃饱了”就不要小看了。1，苹果:果汁可以止泻，空腹吃可以治便秘，饭后吃可以帮助消化。但苹果富含糖分和钾盐，不利于心肾保健。患有冠心病、心肌梗塞、肾炎、糖尿病的人不宜多吃。2.梨:具有止咳、化痰、清燥的作用，对治疗咳喘、风热、咽炎有很好的疗效。因寒、脾胃虚寒、口中有清涎、便溏者应慎食；因为含糖量高，暴饮暴食会使血糖升高，所以糖尿病人少吃。3、柑橘:含有大量胡萝卜素，进入血液后转化为维生素A，并在体内蓄积，使皮肤发黄，从而导致“胡萝卜血病”，俗称“橙病”，继而出现恶心、呕吐、食欲不振、全身乏力等综合症状。患了“橙病”后，要多吃植物油，多喝水，加速其溶解、转化和排泄。4、柿子:含有大量维生素A、C和鞣酸，营养丰富，具有降血压止血、清热润肠、润肺生津等功效。但它含有大量的柿酚和果胶，遇胃酸会凝结成纤维状团块，即“胃柿石”，会导致上腹痛、消化不良；因果胶有收敛作用，所以便秘的人不宜食用；不宜空腹服用，也不宜与螃蟹、红薯同食，否则更易产生胃柿。5、石榴:含有大量果糖和多种维生素、矿物质，味甘性温，是一种湿热水果。石榴对痢疾、脱肛、咽炎有效，但体虚、阴虚、燥热者慎吃；腹泻、湿热的人不宜吃新鲜水果，即使是普通人也不宜多吃，这样会伤牙，使人厌食。6、荸荠、菱角:很多人用嘴吃生荸荠，生吃荸荠不去皮，不消毒杀菌，很容易得姜叶病。姜虫的身体比较粗，在显微镜下看和切好的姜很像。进入人体后寄生在小肠内，导致营养不良、消瘦、贫血，对儿童的危害更大。而且两者寒滑，一般人不宜多吃；脾胃虚寒、便溏泄泻、肾阳虚者不宜服用。7.栗子:含有淀粉、蛋白质、粗纤维和多种维生素。味甘温，甜糯，有“千果之王”、“木本食品”的美誉。板栗具有补气益肾、健脾益肝、调理肠胃的功效。中医称之为“肾果”，特别适合肾病患者食用。但板栗性固，生食难消化，熟食易滞积食，不宜一次多吃；有宁肠止泻的作用，便秘者忌食，否则会加重症状。(2)吃水果最合理的时间应该是在日常生活的两餐之间。饭后吃水果已经成为很多人的习惯，饭桌上最后一道上菜程序也是饭后一盘水果。健康专家提醒，饭后立即吃水果是健康饮食的误区。宁夏健康教育所近期发布的《城乡居民健康教育读本》提醒，饭后食物已经填饱了肚子。这个时候吃水果会让水果很难到达小肠。果实含有大量的单糖，容易被小肠吸收。但如果被胃里的食物堵住，就会引起胀气，让胃不舒服。专家提醒，吃水果最合理的时间应该在两餐之间，一般是上午9点到10，下午3点。(3)哪些水果适合老年人在深秋食用，可谓是我们生活中的健康之源。但是对于老朋友来说，只有吃好，吃的巧，才能吃的健康。由于老年人体内各器官功能相对较弱，所以吃水果时要选择对身体刺激性较小的水果，每次少量多餐，避免吃多了导致胃酸过多，胃黏膜萎缩。经常胃酸的老人:不宜吃李子、山楂、柠檬等酸味水果；经常大便干燥的老人:应少吃柿子，以免加重便秘，但可多吃桃子、香蕉、橘子等。经常拉肚子的老人:少吃香蕉，吃苹果，因为苹果有收敛的作用。患有心脏病和水肿的老年人:不要吃含有较多水分的水果，如西瓜、椰子等，以免增加心脏负担，加重水肿。糖尿病老人:不仅要少吃糖，还要少吃含糖量高的梨、苹果、香蕉。肝炎老年人:多吃橘子、大枣等含维生素C较多的水果，有利于肝炎的治疗和恢复。肾炎高血压老人:香蕉不可食用，性寒，含钾高。而且饭前不能吃水果，以免影响正常进食和消化。由于身体器官功能较弱，老年人在吃水果时应选择对身体刺激性较小的水果，这样才能吃得健康、安全。消化不良会导致肠道蠕动缓慢、胃黏膜萎缩、胃酸过多等。因此，不宜一次吃大量水果，可采用“少量多餐”的吃法，以免给肠胃造成太大负担。老人尽量不要在饭前吃水果，以免影响正常进食和消化。经常胃酸过多的长辈不宜吃李子、山楂、柠檬等酸味水果。经常大便干燥的人可以多吃桃子、香蕉、橘子，但千万不能少吃柿子，因为吃多了会加重便秘。经常拉肚子的人应该少吃有助排便的水果，或者多吃苹果，因为苹果有收敛的作用。患有心脏病和水肿的老年人不宜吃西瓜、椰子等含水量较多的水果，以免增加心脏负担，加重水肿。老年糖尿病患者不仅要少吃糖，还要少吃含糖量较高的梨、苹果、香蕉等水果。肝炎患者多吃含维生素C较多的水果，如橘子、枣等，有利于肝炎的治疗和恢复。患有肾炎、高血压的老人千万不要多吃香蕉，香蕉性寒，含钾高。老年人要根据自身情况选择吃合适的水果，才能健康有保障。老年人内脏器官老化，导致各种生理功能减弱。如消化能力差、肠道蠕动缓慢、胃黏膜萎缩、胃酸过多等。，往往伴随着各种疾病。因此，不宜一次吃很多水果，可以采用“少吃多餐”的饮食方法。如果经常胃酸，就不要吃李子、山楂、柠檬等有机酸较多的水果。经常大便干燥，可以多吃桃子、香蕉、橘子等。，因为这些水果有缓效作用。柿子含有大量的柿子胶，吃多了会加重便秘。如果经常拉肚子，就不要多吃上面提到的有缓泻作用的水果。可以适当吃一些苹果，因为苹果有涩涩的作用。如果有心脏病和水肿，就不要吃西瓜、椰子等含水量较多的水果，以免增加心脏负担，加重水肿。糖尿病人不仅要少吃糖，还要少吃含糖量较高的梨、苹果、香蕉等水果。肝炎患者多吃含维生素C较多的水果，如橘子、鲜枣等，有利于肝炎的治疗和恢复。饭前不要吃水果，以免影响正常进食和消化。患有肾炎和高血压的老人一定不能多吃香蕉。香蕉又冷又滑，但含钾高。——转自39网。