最正确最标准的站桩姿势是最好的。

“站桩”类似于半蹲，动作要领是:两腿分开，与肩同宽，自然站立，双手平举于体前；缓慢均匀屈膝下蹲；膝关节可微屈，张开130~135度，位置不要超过脚趾；保持自然均匀的呼吸。

整套动作要求躯干尽量伸直，臀部向后微撅，起身时尽量缓慢。站桩的练习要循序渐进，根据个人情况尽量延长保持时间到3 ~ 5分钟。

扩展数据:

“立桩”的优点:

每40分钟起来练一次“站桩”。也可以通过接电话、看资料来完成。短短几分钟，颈椎、脊柱就能得到很好的拉伸，血液循环顺畅。

一起下蹲，肌肉由紧张变为放松，就像做了一次全身肌肉按摩，有效锻炼了背部肌肉和股四头肌，有助于维持人体的稳定性和耐力，保护膝关节，缓解衰老，塑形健身，提高工作效率。站在桩上时，呼吸深度加深，有利于肺部健康。可谓是“多用途”的练习。

人民网-练好“站桩”