你知道如何预防肾虚吗？
肾虚的表现有很多，比如记忆力下降，注意力不集中，工作效率降低；失眠、腰膝酸软、怕冷、耳鸣；性功能障碍、性欲减退、遗精、遗精、早泄等。；有时候会尿频尿急。中年以后肾虚，大多是工作压力过大造成的。男性如何预防肾虚？可以多吃黑色食物，如黑芝麻、黑米、黑豆、黑木耳、核桃、栗子等。
1，天天搓脚底
人体的脚底有许多反射区，所以经常揉脚底可以起到补脑益肾、益智安神、活血通络的作用，还可以防治健忘、失眠、消化不良、厌食、腹胀、便秘、心、肝、脾、胆等脏器疾病。搓脚有两种:干搓和湿搓。
具体方法是左手握住左脚背前部，右手沿脚背上下摩擦100次，使脚背温热；用你的左手摩擦你的右脚中心。搓的力度要舒服。湿搓的时候，把脚放在温水盆里，直到脚发红，再用干搓的方式搓。
2.每天揉耳朵
早晨起床时，根据局部轻微肿胀和疼痛的程度，用指尖或耳轮体等耳朵两侧有棱纹的表面轻轻摩擦，或按压。此法具有调和阴阳、疏通气血、强肾固精的功效，历代养生专家都有所提倡。
或者每天左手绕在头上，捏住右耳向上拉14次，然后用右手同样的方法拉左耳14次，早晚各1次。也可以用手捂住耳朵，转头35次；然后用食指压中指，打后脑勺，左右打24下。闲坐着的时候，可以用手按摩耳轮，用食指和拇指贴住耳廓的内外层，相对揉捏。久而久之，可以补肾益气，保护听力。
3.每天擦丹田
此腹为下腹，与人体生命活动关系最密切，能健脾益气，柔肝补肾。双手搓合，右手手掌放在右侧耻骨结节外侧，距中线约2寸的“气冲”穴处，左手手掌沿大肠蠕动方向绕脐移动。
4.每天唱鼓
心肾相交的第一法叫明古天。我们的后脑勺叫做古天。明古天需要我们的耳穴和劳宫穴。
先用我们的手掌，也就是用劳宫穴贴耳洞，把整只手放在后脑勺上，食指放在中指上，然后往下弹，产生一种击打的力量。只需用力按压听穴，然后拨动后脑勺，弹几下，再用力按压，然后突然放松，耳朵会有特别清爽的感觉。经常这样做，对耳朵的保健作用很大。
5.晚上九点泡脚是保护肾脏的最好方法。
中医认为，脚掌是所有经络的汇合处，有60多个穴位和反射区与人体内脏器官相连，分别对应人体五脏六腑。泡脚有舒经活络、改善血液循环的作用。
大多数人都知道泡脚好，但很多人不知道不同时间段泡脚效果略有不同。如果想保护肾脏，最好选择晚上9点左右泡脚，效果最好。
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