肝火旺盛怎么调理

肝火旺盛的人会出现急躁易怒、面红耳赤、头晕耳鸣耳聋、失眠多梦等症状。有的人还会吃醋，眼睛干涩、浮肿、视力模糊，严重的甚至会出现吐血的症状。所以一旦出现肝火旺盛的情况，一定要引起重视，尽早调整。只有肝脏的功能正常，才能进行正常的排毒，身体才能正常健康。

肝火旺盛怎么调理

1，养成良好的作息习惯。肝脏是否保养得当，不仅关系到我们的生活，也是保养肝脏的重要方式之一。肝脏每天的排毒时间是11下午到12下午，所以一定要在这个时间之前睡觉，保证肝脏的正常排毒，以减少肝火的旺盛，恢复正常的肝功能。

2.养成良好的生活习惯。保持良好的心态，适当的户外运动，对保护肝脏也有非常重要的作用。另外，在饮食方面，要多吃鸡蛋、牛奶、鸡鸭鱼虾等蛋白质中成分较高的食物；辛辣、刺激、油腻的食物，如果我们少吃这些，只会给肝脏带来负担，对身体其他器官也不好。

3、可以适当喝菊花茶来调节。首先；准备菊花10克左右，夏枯草12克，桑叶10克。其次；将准备好的食材一起浸泡25分钟到35分钟左右。先将桑叶、夏枯草煮30分钟，再加入菊花，再文火煮3分钟服用。能清肝泻火，明目养生。

4.适当运动。每天晚饭后休息半小时，可以做适当的运动，这是养生的好方法，同时也能起到养肝护肝、降肝火的作用。保持适当的运动不仅可以达到健身的效果，还可以在运动后得到良好的循环，从而起到保护肝脏的作用。

肝主青色，所以我们在平时的饮食中可以多吃青色的食物，既能达到强燥的效果，又能保证营养的均衡摄入。比如苦瓜、苦菜、番茄、绿豆、绿豆芽、黄豆芽、芹菜、白菜、金针菇、油菜等。都有滋阴润燥，疏肝养血的功效。