如何培养好的脾胃？

少吃多吃，只吃七分饱。早上吃好，中午吃好，晚上少吃。避免暴饮暴食。

第二，改变饮食习惯

按时吃饭，坐着吃，不要站着也不要蹲着。不吃烧烤等辛辣、油炸、烟熏食物，不吃酸、过凉等刺激性食物，不饮酒，少喝浓茶、咖啡。多吃素菜和芹菜、蘑菇等粗纤维食物。

第三，积极的食疗和按摩保健

羊肉、狗肉等温性食物有养胃作用，适用于胃寒；大蒜消毒杀菌有助于消除炎症，建议多吃；此外，枸杞、银耳、红枣、核桃都可以当零食或菜肴。饭后、睡前可用手搓，顺时针绕肚脐搓64次。之后搓搓手，按摩腹部。

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脾胃的重要性

中医的脾胃其实是一个整体概念，包括整个消化系统，而不仅仅是脾胃。

比如胃像粮仓，脾是运输公司。我们吃的食物，先经过胃的磨碎消化，再经过脾的再次消化，取其精华去其糟粕，把食物中的营养物质输送到全身。

脾胃在生理上密切相关，在病理上相互影响。胃功能不好必然会影响脾的运化，所以患者往往会出现食欲不振、饭后腹胀、消化不良等症状。

脾胃之所以被称为“后天之本”，主要是因为人体的生命活动依赖于脾胃所输送的营养物质，是生命健康的轴心力量。脾胃出了问题，不仅影响食欲、睡眠和心情，时间长了还会引发器质性疾病。

相反，健康的脾胃可以使身体气血充盈，保证各器官有条不紊地工作。

在压力大、节奏快的现代生活中，喝酒、暴饮暴食、吃冷食、吃腌制食品、久坐、焦虑、紧张...各种不健康的生活习惯，会让原本脆弱的脾胃更加不堪重负。

人民网-脾胃不好吗？保养脾胃之道