蛋白粉在健身饮料中的功效和作用

对于进行体育锻炼，强身健体的人来说，及时合理的补充蛋白粉有助于体力的恢复，也能为肌纤维生长提高足够的营养，帮助肌肉生长。蛋白粉有一个非常强大的作用，比如修复细胞和构建组织，维持正常的消化功能，维持细胞的正常功能和代谢，形成体内所有的细胞和组织，维持身体的渗透压，为身体提供营养等等。能调节免疫功能，提供多种氨基酸。此外，蛋白粉富含精氨酸，有助于伤口愈合，维护免疫系统功能。

蛋白质是我们身体的关键营养物质之一。蛋白质对我们的身体有修复作用。比如皮肤受损，就要多摄入含蛋白质的成分，可以加快伤口愈合。

同样，蛋白质也有修复肌肉的作用。当我们进行能量训练时，肌肉纤维被破坏，此时蛋白质有修复的作用。健身运动中受损的肌肉完全修复后，肌肉会变宽，从外面看肌肉的脂肪率当然会增加。所以肌肉训练后，一定要多吃蛋白质成分。这时候多吃动物蛋白更有利于肌肉生长。比如鸡胸肉、鱼肉等食材，蛋白质含量很高。

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生鸡蛋中的部分蛋白质也是能量训练后非常有助于减脂增肌的成分。这就引出了另一个问题，如果处于减脂增肌的重要环节，你需要吃多少含蛋白质的食材？

如果进入初级训练师的队伍，也就是已经彻底掌握了所有肌肉训练方法，能够每周进行一次详细的循环系统训练的人。那么，身体对蛋白质的需求就会大大增加，需要大量的蛋白质才能看到训练更显著的实际效果。但是，完全依赖从食材中获取的蛋白质是非常不切实际的。一个普通人是不可能一次吃几十个生鸡蛋或者几公斤鸡胸肉的。

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因为这种食物并不是完全由蛋白质组成的，身体除了消化吸收蛋白质，还要消化吸收其他营养物质。身体根本无法忍受如此超负荷的饮食。这时候蛋白粉就大显身手了。蛋白粉的主要成分是乳清蛋白，也是应用最广泛的蛋白质。可以及时补充身体蛋白质的需求，进而达到更强的减脂增肌的实际效果。