健康专家说，五谷杂粮含糖量高，应该吃什么？

引言:生活水平的提高使许多人意识到养生的重要性。谷物受到越来越多人的欢迎。谷物通常指大米、小麦、大豆、玉米和土豆。要知道，五谷杂粮虽然好，但并不适合所有人。那么应该注意什么呢？

一、五谷杂粮的功效根据家庭医生网上的报告，除了米粉，五谷杂粮是最好的谷类食物，也是最便宜的能量来源，比米粉保存了更多的营养成分。黄豆养肾。大豆中的黑豆被称为“肾谷”。中医认为其具有补肾强身、解毒润肤的功效，对肾虚水肿有很好的治疗作用。大米又润肺了。大米涵盖大米、紫米等。出现余热等症状时，可起到养肺的作用。小米养脾。小米为五谷之首，常识可补脾益肾。小米可以说是脾虚人士的补充商品，可以补中焦，延年益寿。小麦滋养心脏。小麦被称为“五谷之价”。中医认为可以稳定情绪，摆脱烦燥。对消除女性更年期综合症、多汗、焦虑有食疗作用。高粱养肝。高粱和大豆属于杂粮，却是五谷不可或缺的配角。高粱有益肝和胃、涩肠止泻的功效。尤其是慢性腹泻患者，吃一段时间效果很好。

二、食用禁忌谷物不仅仅指大米、机单、小麦、机单，还包括随时变化的玉米、芋头、红薯、红豆、花生等各种杂粮。但是，粗粮不能多吃。暴饮暴食会影响人体对钙、铁等微量元素的吸收，脾胃虚弱的患者会感到胃里发酸、腹胀。因此，每天食用的杂粮不超过每天主食的三分之一。

总之，五类人不宜多吃粗粮，消化有问题的人，贫血少的人，肾病患者，糖尿病患者，痛风患者。杂粮很好，但也要遏制食量。红薯和杂豆加起来每天250-400克。