夏天喝什么水更健康？

首先，温水

肯定有人说过，夏天这么热，还需要开水。这是火上浇油吗？事实上，一方面，冷饮的摄入会使胃肠粘膜突然变冷，使原本通畅的毛细血管收缩，使平滑肌痉挛，并可能引起胃肠不适或绞痛甚至腹泻。相反，有些人喜欢喝开水。过热的饮食会损伤食管黏膜，刺激黏膜增生，这已是医学界的结论。

所以，饮用水的温度不能太热也不能太冷，最适宜的温度是10-30摄氏度。

第二，水要呷。

口渴的时候，很多人习惯“咕噜咕噜”地大口喝水。众所周知，这种喝水方法对身体不好。少量、多次、慢饮是三个基本原则。第一，一次性大量饮水会迅速稀释血液，增加心脏负担。演习结束后，这种情况更加严重。

其次，热天大量出汗时，暴饮暴食会反射性地增加排汗量，进一步增加钠、钾等电解质的流失，所以人往往越喝越渴。

第三，喝酒太快太猛会一起吞下大量空气，容易引起打嗝或腹胀。合理的喝水方式应该是将一口水含在嘴里，慢慢咽下几次，这样可以充分滋润口腔和喉咙，有效缓解口渴的感觉。

第三，喝多少水因人而异。

正常健康的人可以通过尿液颜色来判断什么时候应该多补充水分:正常的尿液颜色应该是淡黄色，如果颜色太深，就应该补充水分；如果颜色很浅，可能是水太多了。

对于患者来说，喝水需要因人而异。例如，心脏病患者在出现冠状动脉供血不足时，应每天增加饮水量，避免因血液黏稠度高而发生心肌梗塞。然而，当患者出现心力衰竭时，他们不应该喝太多的水。因为水喝多了会增加心脏负担，导致病情加重。为了避免增加肾脏的负担，急性肾炎和肾功能衰竭的患者不要喝太多的水。人感冒发烧时，呼吸道流失的水分比平时多。另外，发烧的温度升高，皮肤蒸发的水分也增加，需要适当多补水。

第四，你得口渴，不能喝水。

一般来说，不建议不渴不喝水，因为当你感到口渴的时候，你的身体已经流失了至少1%的水分，口渴中枢已经发出了求救信号，你应该主动喝水。