这种关于养生的说法合理吗？需要添加和修改什么？

白水含有较多的矿物质，可以补充人体每天所需的微量元素，长期喝纯净水也不好，满足不了人体所需的营养。建议每天早晚一杯牛奶，每天一个鸡蛋，少吃猪肉多吃牛肉，适量运动，多吃蔬菜，适量水果，都对身体有好处。喝凉开水是必须的，这是最基本的养生之道。

我发现你少了一个很重要的环节，就是凉开水。当然现在很多人都不喝凉开水了。呵呵，其实我们的生活并没有必要那么复杂。举个简单的例子，对健康有益的就是加减，1+1-1+3-2+3。结果就是白白给胃带来了太多不必要的负担，这也是我们不提倡完美粥的原因。我们什么都不补，只做该补的(指熬粥)，不追求整体。

事实上，一次性喝太多水(尤其是冷水和冰水)，尤其是运动后，会增加胃部负担，严重的会造成上焦堆积，胃寒，胃溃疡。

这就是我要说的。