含钙量最高的菜肴列表

大白菜，又称大白菜、菜花。十字花科芸苔属一年生或二年生草本植物，30-50厘米高，全部无毛；茎直立或上升。起源于我国南方，以易抽薹的大白菜为原料，经过长期栽培驯化，形成了不同的类型和品种。主要分布在广东、广西、台湾省、香港、澳门等地。日本在20世纪后期成功引进。

菜心本身品种很多，菜心根据生长区域不同也有差异，其中以广东菜心和红菜心最为著名。详细的

第2名:芥蓝的钙含量为每100g 199mg

芥蓝是十字花科的一年生草本植物。原产中国，广东、福建等省均有栽培。产于深秋至春季。芥蓝叶柄长，叶长倒生，颜色深绿，茎叶上有白色粉末，气味芳香，质地柔软，味道鲜美。是一种绿色蔬菜，叶类蔬菜中维生素较多。芥蓝的可食用部分是带叶子的菜花，因为芥蓝含有大量的淀粉，口感没有大白菜那么软，但是很脆，风味独特。因为叶子是绿色的，羽衣甘蓝成了宴会上非常受欢迎的一道菜。详细的

第3名:苋菜每100 g含钙180 mg

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苋菜，原名苋菜，又名燕来红、老碾、老来烧、三色苋菜。原产于中国、印度和东南亚，自古以来就作为野菜食用。作为蔬菜，中国和印度占多数，中国南方比北方多。我国南方有一些品质优良、营养丰富的苋菜品种。苋菜因其抗逆性强、易生长、抗旱、耐湿、耐高温、病虫害发生少，营养价值高，逐渐被人们所认识和开发。详细的

第4名:黑木耳每100g含钙量为166mg。

黑木耳又名葵花，俗称黑木耳，因为它的叶子近似圆形，又厚又粘，像木耳的感觉。高多年生草本植物，1.5-2米高。茎肉质，基部木质，下部平卧，上部直立，多伞状分枝，绿色或略带紫色，沟纹明显，上部无毛或稍有毛。叶大，无柄或短柄；叶片倒卵形，长圆状椭圆形，椭圆形或长圆状披针形。瘦果圆柱形，褐色，10棱，棱间有微毛。冠毛多为白色，丝滑。

菊科，菊三七属。

地理分布:四川、云南和西藏

别名:藤条、向日葵、豆腐、紫角叶、潺潺蔬菜。详细的

第5位:油菜的钙含量为每100克108毫克

油菜是我们经常吃的一种绿叶蔬菜。脆嫩，微苦，含有多种营养成分，富含维生素c，油菜的招牌营养成分和食疗价值堪称各类蔬菜中的佼佼者。而油菜籽的含油率为35~50%，可以用来榨油。其菜籽油富含脂肪酸和维生素，营养价值高。而当一大片油菜花开放时，就是一道亮丽的风景，油菜花粉是一种营养保健品。详细的

第6名:马齿苋每100g含钙85mg。

马齿苋属于马齿苋科黍属，有黄花种和白花种两种形态类型。黄花的茎紫红色，炒起来酸酸的，口感不好；白花的茎叶呈绿色，食用品质好。近年来，它们演变成人工栽培的品种，茎大，叶肥，也称为马齿苋。

马齿苋，又名长命草、瓜子草、马莴苣、辣根，不会死在太阳下。马齿苋被称为长命草主要是因为它顽强的生命力。干燥后，马齿苋可以在水和土壤中重新生长。叶子看起来像马齿苋，所以叫马齿苋。肉质丰满，多汁，无毛，身高10~30cm。它生在田野路边、花园废墟等阳光充足的地方。它分布在中国各地。本种是药用和食用的植物。全草入药，具有清热利湿，解毒，消肿，消炎，止渴，利尿的作用。