女性练瑜伽好还是八段锦好？练八段锦的禁忌。
女人练瑜伽好还是练八段锦好，主要看她是否方便，想达到什么样的效果。
1，八段锦:八段锦属于健身气功，动作比较简单。对环境要求不高，室内室外任何地方都可以练习。具有增强血液循环、缓解疲劳、矫正肩背部、锻炼腰部肌肉、调理脾胃的良好功效。
2.瑜伽:瑜伽是一种温和的运动，种类很多，动作也比较复杂。因为瑜伽坐卧的动作比较多，所以对环境要求略高，要求环境宽敞，可以垫瑜伽垫。具有良好的修身养性、舒适健身、开发智慧的功效。
女人练八段锦的坏处女人也可以适当练八段锦，没有坏处。
因为八段锦是养生防病的好方法，男女老少都适合练。此外，女性体质与男性相比，各方面都更差，尤其是已婚女性，容易患妇科疾病。而且随着女性年龄的增长，新陈代谢变慢，更容易肥胖。练八段锦不仅方便，还能强身健体，提高免疫力，促进新陈代谢，减少肥胖，对女性非常有益。
但对急性脊髓损伤、脊髓压迫、脊髓损伤及不明原因的严重心、脑、肺疾病患者不宜练八段锦，以免不适。
练八段锦的禁忌1。不明原因的急性脊髓损伤者应避免练习:比如不知道什么原因引起的腰突，但不能动，或者腰突然疼。此时，不要轻易练习八段锦或有其他锻炼行为，因为练习八段锦会使人体脊柱发生弯曲、拉伸、弯曲和旋转，此时的任何扭转和弯曲动作都有可能加重脊柱损伤。
2.有脊髓症状的人应避免运动:比如脊髓压迫和脊髓损伤的患者，这些患者的治疗和康复训练需要在医生的指导下进行。如果有练八段锦的意向，可以咨询医生后再决定锻炼的时间和方式。
3.心脑肺疾病严重的患者切忌练习:虽然八段锦的动作简单易学，但是一整套下来你会感觉全身发热，出汗，像做剧烈运动一样，所以心脑肺疾病严重的人不适合练习八段锦，以免诱发疾病。症状较轻的人可以在咨询医生后练习八段锦。
4.体质太弱的人应避免练习:很多体质弱的人，只要走得多一点，动一点东西，就会感到头晕、疲惫，而八段锦属于健身气功，需要配合呼吸练习。那些体力太弱，力量不足的人，也不适合突然开始练。
5.过饿过饱避免训练:八段锦整套练习量也比较大，饿着或者饱着状态下训练可能会有不良影响。
6.避免在污染的空气中练习:八段锦属于健身气功，需要配合深呼吸进行。如果你在污染的空气中练习，会对你的肺有害。
八段锦女子训练有什么好处？1.消除疲劳八段锦“双手撑自然三焦”第一式是四肢躯干的拉伸动作，和拉伸很像。可以加强四肢和躯干的拉伸活动，影响胸腹部血流的重新分配，有利于肺部的扩张，加深呼吸，吸入更多的氧气，对消除疲劳有一定的作用。
2.纠正八段锦肩背“双手握天理三焦”动作是一种全身的拉伸活动，并伴有深呼吸，可以调节内脏各部位，对背部的肌肉骨骼结构有很好的作用，有助于纠正肩内收、圆背等不良姿势。所以经常伏案学习工作的年轻人也可以练八段锦。
3.给身体增加强大的血液循环。八段锦的第二式是“像拍雕塑一样左右开弓”。这个动作的重点在胸部，用中医术语来说就是重点。这个动作会影响手、手臂和胸部的心肺。通过扩胸伸臂，可以增强胸肋和肩臂的肌肉，加强身体的血液循环，有助于进一步纠正姿势不正确导致的病理状况。
4.调理脾胃，防治胃肠疾病八段锦第三式“单提调理脾胃”，此动作是一手提一手按，用力上下拉动，使两侧内脏和肌肉进一步牵拉，特别是肝、胆、脾、胃，使胃肠蠕动和消化功能增强，长期训练有助于防治胃肠疾病。
5.增强头部的血液循环。八段锦的第四式是“五伤七伤后回头看”。这个动作是头部反复左右旋转，眼球尽量向后看，明显是头部动作。头部运动对头部活血、增强颈部肌肉活动有明显作用，有助于预防和治疗颈椎病，维持颈部肌肉的正常运动功能，改善高血压、动脉硬化患者的平衡功能，减少头晕。还能促进大脑和中枢神经系统疲劳及某些生理功能障碍的消除。
6.增强体质八段锦第五式“摇头摆尾去心火”，是全身动作，对全身都有很好的作用。摆动头尾，转动身体，可以放松精神，改善全身各器官、系统的功能，增强体质。
7.锻炼腰肌八段锦第六式“双手爬脚强肾腰”。这个动作既有向前的，也有向后的，可以充分拉伸你的背部肌肉，同时，尽可能的伸展你的手臂。坚持练习双手爬脚，可以使你的腰肌得到伸展和锻炼，使腰部的各个组织器官，特别是肾脏和肾上腺得到加强，不仅有助于防治腰肌劳损等常见病，也有助于防治常见病。
8.增强眼部肌肉，预防近视。八段锦中的第四式“五伤七伤后回头看”和第七式“聚拳瞪眼增劲”分别有扩大眼球运动范围和瞪眼的动作，可以增强眼部肌肉，预防近视。
9.疏通经络八段锦的第八式“病后七疙瘩消”，这个动作简单，踮脚，拉伸脊柱，下坠振动，可以放松身体，疏通经络，* * *五脏六腑，很舒服。