冬天睡觉是最好的健康，冬天的睡眠时间以及冬天如何睡得香。
1.环境要适合睡觉。如果客观条件差，那就要尽可能的改善或者克服，比如房间周围的安静程度。如果和家人住在一起，周围的人要照顾好，合理调整自己的生活和活动，不要互相影响。
2.睡觉前尽量不去想任何让你兴奋或者耗费你心思的事情，以免兴奋过头睡不着。如果夜班是做案头工作，结束后不要马上睡觉，也不要看影视剧，以免更加兴奋。可以戴上耳机，听一会轻音乐，缓解一下紧张的工作情绪，然后再躺下。冬天睡觉前可以洗个澡或者烫个脚。睡觉的时候被子不要盖的太厚，尽量不要穿厚睡衣睡觉，会让你感觉不舒服，睡不安稳。如果上完夜班白天休息，窗帘要用厚一点的材料，挡住光线，方便睡觉。
3.晚餐或晚上不要吃太多。冬季尽量吃粥或面食等易消化的食物，也适合冬季人体健康。不要吃的太油腻太咸，免得晚上起来口渴喝水多。睡前不要吃容易引起胃肠道胀气的食物，如豆制品、红薯、土豆、洋葱、橘子、芋头、玉米、香蕉等。千万不要喝含咖啡因的饮料，如可乐、咖啡或浓茶来提神。
能喝酒的人，有时会通过睡前喝点酒来“诱导”睡眠。这种方法不应该提倡。虽然酒精刺激可以帮助你入睡，但在同一时间上床睡觉，你会睡得更快，醒得更快。它的有效睡眠质量无法保证，不能长时间睡眠，对身体不好。
最佳睡眠时间
最佳睡眠时间应该是从石海(21-23点)到印石(3-5点)，即晚上21点睡觉，早上5点起床。海上三焦旺，三焦通百脉。这时候你就进入了睡眠状态，百脉得以修炼而活，可以让人一生无大病。百岁老人有一个共同的特点，那就是他们睡在海上，从印石开始。可惜现代人很少能做到，所以大街上面色红润的人越来越少。女性要想长期保持良好的睡眠，应该早睡早起。
此外，中医理论也认为“胆为正气之官，五脏六腑皆依胆。”勇气也是少阳，“少阳不升，天下不明。”如果晚上不能及时入睡，或者睡眠质量不好，第二天少阳之气不升，人就容易犯困，没有精神。除了保证晚上睡个好觉，中午也要安排半个小时入睡(11-13)(午睡叫美容觉，美容效果明显)。
晚上睡懒觉容易伤胆囊，会得抑郁症。
因为人体细胞每100天更新一次，所以古代养生专家说:“睡眠是养生的第一件事。一夜不睡，百日不能补。”另外，晚上经常睡得太晚会伤了胆子，严重的人会得抑郁症。《皇帝内经》说:“生气是有勇气的。”“十一脏腑靠胆。”人体五脏之气依赖于胆，依赖于胆汁的生长。如果胆汁能长出来，身体就不会受到影响。从23: 00到凌晨1: 00，单晶是最繁华的。人在睡眠中积累胆汁，不睡觉就会消耗胆汁。严重的时候，他们会在抑郁的时候缺乏做事的勇气。
儿童期不睡觉不仅会引起胆汁代谢不利，还会引起贫血和供血不足。胆虚不能明目，血虚不能养肌，导致眼睛疲劳，腰膝酸软。肝胆无形中是蓝色的，不睡觉容易变绿，长得丑不睡觉容易铁青。肺部几乎是白色的，当他们在印石末期睡觉时，他们的脸很容易变成蓝色和灰色。
在正确的时间起床。
凌晨3点是“立春”，6点是“春分”。天地在3点醒来，人体的细胞也在这个时空的感应下醒来。每天三点到五点醒来的时候不需要睡觉，但是有时候睡觉会越来越累。早上醒来不起床的人，就跟“拔河”一样。人拔不出天地。5点前不起床，春分6点就出不去了，精神上就亏了。晚上睡觉会杀阳，早上起来会杀阳。这叫“双杀”。所以，即使晚睡，也要在早上5点前起床，中午午睡，防止“双杀”。
卧室不要太大。
卧房不宜太大，主要是为了聚阳。传统保健讲究睡觉时关好门窗。夏天再热也不要开电风扇开空调睡觉。人在入睡时，体表会形成一层阳的保护层。如果风把这层阳吹走了，就会在体内得到补充。反复冲刷杨，早晨起床无聊，脸色发黄，头上裹着布。如果夏天太热，可以关上卧室门，打开空调把房间吹凉，这样人洗完澡就可以很快上床睡觉了。凉风能维持1小时以上，人已经睡着了。如果中途醒来，可以这样再做一次。
晚上睡觉前晚餐不宜过饱。
如果晚餐吃得过饱，必然会增加胃肠道的负担，其紧张工作的信息会不断向大脑扩散，造成失眠多梦。久而久之，容易导致神经衰弱等疾病。如果中老年人长期暴饮暴食，反复刺激大量胰岛素分泌，往往会造成胰岛素B细胞负担加重，导致衰竭，诱发糖尿病。同时，如果晚餐吃得太饱，有些蛋白质无法消化吸收。在肠道细菌的作用下，会产生有毒物质。此外，睡眠时肠壁的蠕动会变慢，相对延长这些物质在肠道内的停留时间，可能促进大肠癌的发生。因此，晚餐不能吃得太多，更不用说暴饮暴食，因为这很容易诱发急性胰腺炎，从而使人在睡眠中进入休克状态。如果不抢救，往往会有生命危险。
另外，晚餐吃多了会耗气多，耗气就会上火，会扰乱阳气。晚上阳气不足可能会导致消化不良，长期压抑胃中积聚的食物会转化为热量，容易产生胃热，而阳气旺盛时会造成睡眠不佳，影响睡眠质量。所以晚饮不宜过饱，也是最能睡的好方法。
睡眠方法因人而异。这里有三种方法。
1.睡前简单压腿，然后自然坐在床上，双手放在腿上，自然呼吸。你感觉全身毛孔随着呼吸而开合。如果能流着泪打哈欠，效果最好。想睡觉的时候，就趴着睡。
2.仰卧，自然呼吸。像春风一样呼吸。先融化大脚趾，再融化其他脚趾，然后逐渐融化脚、小腿、大腿。如果不清醒，从头再做一遍。
3.入睡快的人可以右侧卧，用右手托住右耳。右手掌心为火，耳为水，形成水火相济，在人体内形成心肾相交。长期以来，养心滋肾。
小贴士:不要用安眠药来帮助你早睡。
早睡，不要过十点，老年人要以八点为正，不要过九点。十一时，太阳在世，属肾。这个时候失眠，肾水就会亏虚，心肾相通，缺水就会旺，最容易伤神。千万不要用安眠药来帮助睡眠。如果在中午，也就是十一点到凌晨一点，就是心脏。如果这个时候睡不着，可以静坐一刻钟，闭上眼睛，那么你就会有一颗强大的心。任何有心脏病的人都要注意。如果每天2点注意，生命力会越来越强，不会有心跳、腹泻、尿频等现象。