如何科学养生？

“夏天气温高，阳气比较强。还是要重视杨。”陈静华说，比如，为了避免阳气过多流失，运动要适当，最好选择散步、太极等能锻炼身体的温和运动。运动后要及时补充水分和营养，因为运动时出汗会带走大量的水分和营养。此外，在炎热的天气下，人体的新陈代谢更快，尤其是一些户外工作者，消耗大量的能量，需要及时补充水分(人体每天的需水量应控制在3000 ml之多)，才能更好地维持身体的正常运转。

这个季节大量的瓜果上市。陈静华说，可以适当吃水果，为身体补充营养和水分，因为水果的种类很多，口味也不一样。所以一定要根据自己的体质选择合适的水果来吃，以免对身体造成伤害。例如

内火、痰多的人应少吃荔枝、桂圆等热性水果；

脾胃虚寒的人不宜过多食用雪梨、西瓜等寒性水果，否则会刺激肠胃，容易引起消化不良等肠胃不适；

容易过敏的人，最好不要吃菠萝和芒果，以免过敏影响身体健康。

健脾祛湿

夏天虽然热，但是阴雨天气增多，很多人上班都在办公室吹空调，身体很容易受到湿气的侵袭。人的脾脏是一个厌恶潮湿，喜欢干燥的器官。在这个阶段，容易患脾胃病，导致食欲不振，腹泻。陈静华说，要注意脾脏的保健，建议饮食清淡，坚持低盐饮食。早晚多喝些营养粥，如莲子粥、山药粥、薏米粥等。另外，建议洗澡后身体微微出汗，做个按摩，有助于排出体内湿气，有助于保护身体。需要注意的是，此时洗澡要用温水，不能用冷水。因为夏天人体的体表温度比较高，如果直接用冷水冲洗皮肤容易刺激皮肤，反而会造成冷空气侵入体内，对身体不好。