福原爱健身教练:每天爬楼梯5分钟，你就会减肥！

近日，日本当红台球女子与台湾省台球选手江成婚，成为“台湾省太太”，轰动海内外。福原爱的球技令人钦佩，她的体能教练中野？詹姆斯。一休也来到桌前。他以前是专门做运动医学的，他提出减肥:“锻炼下半身的肌肉，就能减肥！观点不禁让人好奇。

除了福原爱，中野？詹姆斯。一休也是网球明星戴德克拉姆的健身教练。他说，如果新陈代谢下降，就很难瘦下来，甚至皮肤变差，这其实和肌肉量减少有关。特别是35岁到50岁的女性，要想抗衰老，一定要“锻炼下半身肌肉”。

肌肉量增加会燃烧脂肪，增加热量消耗。

为什么抗衰老和下半身肌肉有关？最新脑科学指出，多运动，多使用肌肉，可以使大脑中的神经生长因子(NGF)增加35%。“减肥”也是如此。肌肉是最燃脂的组织。一旦肌肉量增加，即使没有特别做什么，也能增加生活中的热量消耗，有效燃烧脂肪。

经常听人说，老了就变胖了。其实这和年龄无关，而是因为肌肉量减少，导致身体“油耗低”。所以要想养成“吃多少吃多少”的体质，就要多运动，锻炼肌肉。

下半身肌肉很重要，原因有三。

在全身的肌肉中，中野？詹姆斯。修在《下半身，决定你的下辈子》一书中提出，下半身的肌肉最重要，原因有以下三点:

一、衰老从下半身开始:人的身体从下半身的肌肉开始退化。起初肌肉退化，逐渐疲劳，进而陷入“因疲劳而运动量减少→热量消耗降低→容易发胖”的恶性循环。所以，想要练出昂扬的体魄，一定要锻炼下半身肌肉。