是江苏无锡营养粥，常州夏营养粥，二姐，姐妹？

夏季养生粥

1，夏天喝玫瑰花粥

配料:玫瑰花瓣、大米、冰糖、蜂蜜。

做法:玫瑰花瓣洗净，取几片花瓣细细切碎，剩下的用清水浸泡，大米洗净用清水浸泡2小时。将锅放在火上，加水和大米，大火烧开后转小火煮30分钟。将玫瑰花瓣碾碎，冰糖放入粥中，继续小火煨20分钟，撒上剩余的花瓣，将蜂蜜倒入花瓣中。

功效:玫瑰花具有凉血、护肤、改善皮肤干燥的作用。因其花香浓郁，对治疗口臭也有很好的效果，还能帮助消化，消除脂肪。趁热一定要把整个花瓣撒在粥上，这样在蒸的时候玫瑰的香味才能溢出来。

2、夏天喝豆粥。

配料:粳米、白扁豆。

做法:将百合、粳米洗净，一同放入锅中，加入适量清水，煮成粥，待粥快熟时加盐调味。

功效:豆粥具有健脾祛湿、和中、消暑止泻的作用。适用于夏季中暑引起的上吐下泻、食欲不振等症。

3、夏天喝粥。

取里脊肉50克，洗净切成小块，用少许油炒熟，与粳米50克和适量水煮成粥，加少许盐调味，早晚空腹食用。根据感兴趣的饮食谱，猪肉补肾，补胃液，养肝养阴，滋润皮肤，利便，止渴。猪里脊肉的特点是颜色白、面嫩，富含维生素C、b1、b2等具有美容作用的营养物质。这种粥不仅是身体虚弱、不开心的人吃的，平时身体健康的人也经常喝，还有防皱去皱的作用。

4、夏天喝甜粥。

将50克大米洗净，用500克鲜豆浆煮成粥，加少许糖温早晚餐。大豆有宽中、利大肠、润泽肌肤的功效。豆浆更有营养，更容易消化吸收。这种粥除了润肤之外，对于体虚引起的久咳便秘也有很好的效果。

5、夏季养生喝地黄粥

取熟地黄20克，用纱布包好放入水中煮沸20分钟，取出纱布袋，将粳米50克煮成粥，与冰糖同煮。经常食用此粥能补中气，强筋骨，疏通血脉，益精，调和五脏。具有瘦身、美容、聪耳、明目的作用，适合肌肉萎缩的人食用。