健康养生要做到十二少。

少盐:盐是人体不可缺少的成分，有调节味觉的作用。但摄入过多的盐会增加心脏、肾脏等器官的负担，也会使高血压患者的血压升高。中国人的盐量普遍过高，需要减盐加养生。

糖少:中国人的糖消费平均水平不高，但城乡之间、家庭之间差异很大，很多地方有很多孩子嗜糖成瘾。高糖摄入导致热量过剩和肥胖。

少抽烟:香烟含有大量有毒物质。如果你想要健康，你必须戒掉烟瘾，这会让你远离许多疾病，尤其是大大降低癌症的机会。

少喝酒:对于喝酒的质量有不同的看法。少量饮酒对身体有益，醉酒对身体有害。长期酒精中毒还会引起酒精中毒，使大脑和神经系统麻痹。建议多喝点红酒。

少担心:担心是最糟糕的情绪之一。在日新月异的现代社会发展中，人要战胜自己的欲望，自给自足，尽情享乐，没必要过分担心一些虚无。

少吃芳香的油炸食品:油炸、烧烤食品在烹饪过程中受高温影响，使油脂和肉类蛋白质发生异常变化，产生致癌物质，增加患癌风险。所以饮食要清淡。

少做省力:现代人的工作生活越来越舒适，脑力劳动已经占据了主要位置，缺乏必要的体力活动是导致体弱肥胖的根本原因，所以要多做一些促进新陈代谢的体力活动。

少做坏事:做坏事的人总会有持续的心理紧张、恐惧或后悔，从而导致更多的疾病和更短的寿命。多做善事才能得到祝福。

少享受暴饮暴食:暴食暴饮暴食有很多不健康的后果，容易形成酸性体质，加速大脑和身体的衰老。所以好吃的东西要适量品尝。

少待在室内:常去大自然，呼吸新鲜空气，享受美景的熏陶，注意室内空气的流通，尽量减少污染源，促进身心健康。

少肉多菜更好:肉类食物含有害物质多，蔬菜水果含有益营养多。在保证营养和能量的前提下，多菜少肉可以促进身体健康，延年益寿。

少点无名火:现代人的情绪更容易受到外界的影响，不良情绪的持续存在会导致代谢紊乱而生病。所以需要注意心理调节，避免急躁易怒，快乐健康。