民以食为天！什么时候吃早餐最好？注意健康

建议早上7-8点吃早餐。过早或过晚吃早餐都可能影响食物中营养物质的吸收和利用，甚至影响体内系统组织的正常功能。

现在吃早餐还为时过早，胃、肠、肝等消化系统组织还处于休息阶段。此时吃早餐会影响上述器官组织的正常代谢和排毒，容易导致有害物质滞留在组织内，不利于人体的健康发育。

相反，早餐时间过晚，由于物质分解转化不足，胃处于分泌过多状态，不仅容易引起胃痛、反酸、恶心等不良症状，还会直接影响体内血糖水平，诱发头晕、乏力、气短等继发性症状。

建议你每天吃早餐时，选择高蛋白、高维生素、高热量的食物，如鸡蛋、牛奶、面包等。因为早上人体的能量需求比较旺盛，所以上述食物可以更好的补充人体所需的能量。另外，早餐和午餐的间隔时间在4小时左右，以免消化不良。