什么是瑜伽七日禁食疗法？

我们都知道瑜伽是从哪里传入中国的。(印度)当然，在印度瑜伽界，更离不开斋戒！斋戒是印度最古老的自然疗法之一，瑜伽斋戒疗法有着积极的意义，可以让我们的身心感到健康舒适？大一新生。

禁食疗法历史悠久，大约有7000年的历史。比如佛教徒在斋戒的第6天和第10天中午以后不吃东西，隐居静坐。道家有句话:“不食神仙者长寿”。孔子家书也说“食气者寿。”古代圣贤经常停止进食，不仅是为了健康，也是为了精神和心灵的改善，因为他们认为“吃饱了肚子就不能思考”(当你停止进食时，你的大脑会变得更加清晰，因为你不需要太多的能量来消化食物)。

对于一切生物来说，斋戒是上天赐予的改造身心的方式，可以收到意想不到的神奇效果。在动物界，无论是狮子、老虎，还是像这样的大型动物，或者是老鼠、虫子这样的小动物，只要生病了，都会自己找一个安静的地方，通过彻底的放松和休息，消灭病毒，恢复健康。这是动物界的禁食方法。植物界的各种植物随着四季运行——春、长夏、秋收、冬储，其中周期性的冬储是它们生生不息的关键，这就是植物界的斋戒。人类虽然发展了科技文明，但毕竟是生物界的一部分，为了抵御疾病的侵蚀，拥有健康幸福的生活，可能还得遵循自然规律。

我们为什么要禁食？

首先，我们来看看今天大家关注的健康话题。什么是真正的健康？健康包括身体健康和心理健康。身体健康就不用说了，只要没有酸、胀、痛、麻、痒，各器官生理功能正常，就可以称之为健康。我们来看看心理健康。脾气暴躁、易怒、焦虑、强迫症、抑郁、自闭症等不良情绪能称为心理健康吗？答案是否定的！所以现代95%以上的人都处于亚健康阶段(包括出生时可能得黄疸的婴儿)。

是什么导致了现代人的亚健康？答案很简单。我们身边的生活环境有没有污染？我们吃的食物中有没有农药、化肥、防腐剂、色素、调味料、铅汞等毒素？这些毒素随着人的一日三餐进入体内，内脏、腺体等各种毒素难以排除，日积月累，对人的健康造成极大威胁。所以养生的方式要避免在身体上产生毒素，定期排除毒素。清除毒素最好的方法就是停止进食！

禁食的影响

1)物理效果

循环系统:禁食对我们的循环系统疾病有很大的帮助和改善作用。比如因为三高食物的摄入，我们的血液黏稠，血脂高，胆固醇高。通过禁食，可以有效清除紧紧束缚在血管壁上的血液废物，恢复血管弹性。

肠胃病:禁食还可以调节我们的消化系统，恢复正常功能；比如我们日常生活中，我们的胃都是在暴饮暴食、饮食不当的因素下工作的。久而久之，肠胃负担过重，打乱了正常的消化功能，最终导致一系列肠胃疾病。通过禁食可以恢复胃囊的大小，真正恢复消化功能，从而达到一定的改善胃肠疾病的效果；

其他；还可以通过禁食改变体质，对体质虚弱和过敏体质、皮肤病、痔疮等有很大疗效。因为能彻底排除毒素，对酒精中毒、吸烟、重金属中毒等都有危害。而且可以毫不费力地解决烟酒等不良嗜好；

2)心智的作用。

禁食使人心情愉快，身心安定；禁食使人增加意志力、记忆力，减轻压力；斋戒使人减少杂念、贪欲和欲望；斋戒让人头脑清醒，思维敏锐！

3)禁食减肥的效果

禁食期间，体重在前三天从1下降到1.5公斤，第四、五天从0.5下降到1公斤，第六、七天从0.3下降到0.5公斤。(这个因人而异。万千瑜伽开设的禁食班中，减肥最多的是14kg，最少的是3。体内有害物质排出体外，尿量逐渐减少，颜色变浓。(正常)禁食五天后，肠胃会减少或停止胃酸的分泌，开始进入休眠状态，进行调整。同时，在禁食期间，我们的视觉、嗅觉、听觉和触觉都会变得异常敏锐！

七天禁食的基本过程

(首先必须在专业指导下进行。不要随意在家做禁食！瑜伽斋戒对现代人来说很实用，和“苦行僧”绝食有本质区别。在禁食的过程中，你并不是什么都不吃，这也算是一种科学的养生方法。只要坚持不懈的练习，身体健康和体能自然会突飞猛进。

「七天瑜伽禁食」:通过老师专门的饮食指导，逐渐禁食七天，恢复进食三天，同时每天练习瑜伽体式和各种瑜伽技巧(舌根喂、气脉喂、压胃、冥想能量呼吸、感觉喂、和谐、肠胃蠕动、瑜伽饮水、八字搓腹等。)可以激发身体的能量，缓解饥饿感。

(特别强调！禁食不影响生活、学习和工作。每天吃饭的时候练瑜伽。在排除毒素的同时，可以卸下内心的压力，轻松的喜悦发自内心。

如何避免空腹后反弹？

禁食不反弹的秘诀就是正确的再喂！

补饲的工作很重要。如果再喂效果好一倍，效果不好就会大打折扣甚至适得其反。必须由专业老师根据每个人的情况进行指导。

通过禁食一周来驱除毒素，不良情绪，压力，清洁身体，精神愉悦！