人体十大养生穴位
人体养生穴位
明目醒脑穴:风池。
中医？领导，风池老板？是因为风池穴可以治疗大部分风病。风池穴位于后颈部，后颅骨下，两大筋外缘，与耳垂平齐，常与爨柱穴、太阳穴、精明穴等配合。治疗眼疾，缓解眼部症状。按揉以上穴位，配合颈椎矫正，对治疗近视有很好的效果。此外，按摩风池穴及周围肌肉，可有效缓解颈椎病、外感风寒、内外感冒引起的头痛、长时间工作引起的颈部疲劳。工作时敲打风池穴，可以提神醒脑，消除疲劳。
养胃穴:中脘。
中脘穴位于腹部正中线上，胸骨下段与肚脐连线的中点，按压时会有酸痛感。肠胃不好的人可以经常按中脘穴。急性胃刺痛患者可点中脘穴，用手指按10秒，松开，再按。反复，三五分钟症状可缓解；慢性胃部不适患者可按压中脘穴，用手掌轻揉，促进消化；急性肠胃炎患者可同时揉中脘穴(位于肚脐旁2寸)和大巨穴(位于肚脐下2寸，开2寸)治疗。
补肾固元穴:关元。
关元穴位于肚脐下3寸(除拇指外约四指合宽)。按压关元穴，可以补益肾气，延缓衰老。对于男性来说，揉关元穴可以缓解肾虚、腰酸、脱发等问题。对于女性来说，揉关元穴可以治疗和缓解很多妇科疾病。按压关元穴前，应先搓手掌，将手掌对准腹部的关元穴进行搓揉，由轻到重，直至感到发热为止。
保养心脏穴位:内关。
伸出手臂，掌心向上，握拳，抬起手腕。你可以看到你的手臂中间有两根筋，内关穴在两根筋之间，距离你的手腕两指宽。按压内关穴有助于气血通畅。用拇指垂直按压，每次3分钟左右，直到感觉局部酸痛麻木为止。内关穴除了保护心脏，也是急救穴。当病人突发心脏病时，让病人先平躺，在等待急救的同时，按压内关穴可以缓解疼痛。此外，按压内关穴还可以缓解头痛、口干、咽痛、颈椎病、肩周炎、腰疼等疾病。
清热止痛穴:合谷。
合谷穴，又称虎口，位于拇指和食指合拢后凸起肌肉的最高点。合谷穴具有清热解表、镇静止痛的作用，对头面部疾病有很好的缓解和治疗作用。风热感冒引起的头痛、发热、牙痛，服药后不能立即见效，可用合谷穴指压缓解，以酸、麻、胀为适宜。如果发烧，可以用瓷勺刮脖子后面的皮肤，或者用手指拉周围的皮肤，直到变红变紫，这样有助于排出热毒，迅速退烧。
缓解背痛的穴位:钟伟。
位于膝盖窝的中点。中医说，你想从背上得到什么？长期久坐不动、因姿势不当而导致背肩不适的上班族，或经常感到腰酸背痛的老年人，常按压卫中穴，以疏通背部气血。按揉委中点时，以感觉有点酸痛为宜，一按一松为1次，一般可连续按20次左右。值得提醒的是，肾虚引起的腰痛应以补肾为主。
金淑活络穴:阳陵泉。
阳陵泉在小腿上。找的时候要坐着不动，用手摸摸腿。膝关节下部有一个突起，叫腓骨头，腓骨头前面的凹陷就是阳陵泉的位置。平时按压阳陵泉，活动肩部，可以缓解肩部周围的疼痛。此外，阳陵泉还能缓解乳房疼痛、肋骨疼痛和肋间神经痛。
？全能？点:足三里。
人家一直都有？一直按足三里，比吃老母鸡强？足三里位于外侧膝窝下3寸处。中医有？肚子里三英里？重点是如果我们有腹部疾病，比如慢性肠胃炎，慢性腹泻，胃寒，可以按足三里。此外，足三里对高血压、冠心病、肺心病、脑出血、动脉硬化等心脑血管疾病也有很好的预防作用。白领和亚健康人群，每天按压足三里10分钟，可以缓解工作压力和疲劳。
阴美容穴:三阴交。
三阴交穴称为女子穴，位于小腿内侧，踝骨最高点上方3寸处。按三阴交穴有助于疏通人体淤血，保养子宫卵巢，调经祛斑除皱祛痘，治疗皮肤过敏、皮炎、湿疹。从月经前三天开始，每天擦三阴交，坚持三个月，可以缓解月经不调、痛经等问题。按压揉捏时，拇指直立放在穴位上，先下压再揉捏，每次约1分钟，停止后再揉捏。因为按三阴交穴有理气活血的作用，所以不适合孕妇。
安神健体穴:涌泉穴。
涌泉穴，肾经之首，位于足底，足掌前1/3处，屈趾时凹陷处。还有人？李三涌泉穴，长寿奇妙；睡前按一百下健脾益精血？声明。每天洗完脚后，用大拇指在两脚底揉涌泉穴，约10分钟，有助于睡眠。神经衰弱的人可以把时间延长到半小时。天气转暖后，可以赤脚或穿袜子走在鹅卵石路上，刺激涌泉穴。
最后，专家提醒，按摩穴位可以治疗和缓解疾病，具有保健作用，但不代表能包治百病。除了局部按摩，还要调整全身的状况。值得注意的是，穴位按摩虽然简单有效，但并不适合所有人，尤其是孕妇和体弱者，应在医生的指导下进行，不要随意尝试。
日常养生穴位
1:太白穴缓解脚痛。
位置:将一只脚放在另一只腿上，你会看到脚的中央有一个椭圆形的弧线，这就是脚弓。这个弧线的起点是太白穴的位置。
可能很多人都有这种感觉。走了一会儿，他们会觉得脚疼。他们回家后会脱鞋捏脚，可以有效缓解脚痛。其实这是因为你的按摩刺激了脚底前的太白穴，所以会有减轻疼痛的效果。
专家指出，除了用手按摩外，最好是脱下鞋袜，立起双脚，踩另一只脚的脚跟来刺激太白穴。这是因为除了脚更好的发力，就是身体左右两侧平衡的原理。身体非常对称，左右脚和手相对，就像一个天平的两面。按摩时，有意识地用身体的一侧按摩另一侧，可以更好地调节身体的平衡。
2.委中穴缓解腰痛。
位置:宜采用俯卧位，委中穴位于腘横纹中点，股二头肌腱与半腱肌腱之间，即膝内侧正中。
腰椎间盘突出，腰腿痛，肩膀麻木，包括背部筋膜炎等。，都可以在中间点按摩。膀胱经湿热、湿气汇聚于此，按此穴可辨浊。此外，肩周炎患者也可以尽量将右手手指从背部指向左手指尖，反之亦然。通过这个穿越，类似于搓澡的动作，对缓解疼痛有很好的效果。
3.阳池穴，护腕。
位置:阳池穴、大凌穴位于腕背内面，即腕背横纹中点。
在中医里，很多穴位都是对立的，互相配合的。阳池穴和大凌穴就是这样一对穴位，都在手腕上，一前一后的保护腕关节。关节是身体最活跃的地方，也是最容易磨损的地方，尤其是手腕。
打电话时，可以按摩这两个穴位:把话筒扛在肩上，站起来，单手刺激穴位，既避免了久坐的弊端，又保护了手腕。
4.内关穴改善心脏功能。
位置:内关穴非常好找。我们用两个水平的手指在手腕上划横条，我们用了点力度。有两个大筋，内关穴在两者之间。轻轻地按它有一种非常酸痛的感觉。
心痛、心悸、胸痛是中老年人的常见病。经常按摩内关穴可以起到护心安神、理气止痛的作用，还可以治疗晕车、晕船，对妊娠前三个月恶心呕吐的妊娠反应也有很好的效果。按摩内关穴时，可沿手腕上下滚动或用硬币侧轮按压，每天半小时。
5.阴陵泉穴，帮助腿部消肿。
位置:膝盖内侧的横纹是向上的，你会碰到一块突出的骨头。如果沿着骨头的下侧和内侧摸，会摸到一个凹陷的地方，就是阴陵泉的位置。
很多中老年人在做了一天家务后，会发现小腿肿胀。这是由于气血长时间不能以同一姿势前进而导致的小腿肿胀。这个时候需要？小腿肿胀点？银岭泉。每天刺激此穴位3-5分钟，使气血通畅。另外，尽量不要长时间保持同一个姿势，这样有利于全身的血液循环，避免身体僵硬。
6.曲谷穴，消除前列腺炎。
位置:在小腹部，从肚脐上往下推，会碰到一个拱形的骨头，就是耻骨，这个拱形边缘的中点就是曲谷穴。
曲谷穴与膀胱和泌尿系统的相关性最大。而与之相关的所有疾病，如利水调经，都可以找到曲谷穴，这是治疗下焦疾病的重要穴位。每天按摩曲谷穴50至100次，可缓解前列腺压力，解决尿频、尿急等排尿问题。