你能给我一份初三毕业后暑假的健康计划吗？

7点喝一大杯凉开水。

洗脸漱口

7:20早餐(牛奶、鸡蛋、巧克力、米饭或面条或馒头或面包、蔬菜、肉)

七点半去上学

12:00午餐(鸡蛋、米饭或面条或馒头或面包、蔬菜、肉和豆类)

12:30午睡

14:00上学

16:30运动(打球、游泳、武术或体操)

18:00晚餐(少量米饭或面条或馒头或面包、蔬菜、少量肉类和豆类)

19:00静坐调息

20点学习

22:30睡觉