？努力练习太极拳以保持健康。

中医认为，人是一个有机整体，由经络上下相连，内外相通，内属脏腑，外接四肢。独特的练习方法有助于疏通经络。首先，突然而剧烈的* * *会使人体气机紊乱，脏腑阴阳杨琪和气血失衡。强调整体的放松，可以减弱、转移、克服内伤七情，有利于经络的疏通。其次，太极拳一般的轻、柔，会使全身温暖和谐，增加经络传导的速度和强度，帮助经络通畅、通畅，使气血充盈全身，滋养脏腑，滋养阴阳，维护和保护身体机能，提高抵御邪气和自我修复的能力。再者，在太极拳中，腰部的转动和四肢的屈伸所形成的缠绕运动，对全身300多个穴位有不同程度的拉、挤、揉作用。这其实就是针灸的一种，可以活络经络，激发经络之气，调节虚实，加强各组织器官的生理功能。

拳击不是一般的学习拳击的方法。你必须知道很多基本功，你必须“放松”，“气道通畅”。肺主全身之气，肺气调全身之气。所以要使气通畅，不能使气道停滞。所以练拳不要屏气发力，要时刻放松，沉下气来。练拳时要配合呼吸、开合等。由于上述要求，人们在练拳时注意放松和调整呼吸，每次练拳都感到舒适和精力充沛。身体微微出汗，增加了体内的新陈代谢，从而达到祛病强身的健身效果。运动生理学告诉我们，任何运动都要有一定的强度，持续时间要长，这对于改善人体，尤其是对人体的循环系统可能会有很大的影响。

常年坚持练太极拳的人，普遍反映大腿粗。运动专家认为，小腿肌肉的高功能锻炼，使人体像增加了许多小泵一样帮助心脏工作，不仅减轻了心脏的负担，还有益于心血管系统。因为太极拳重视人体下盘技能训练，有利于气血下降，可以调节人体的盛衰状态，可以防治高血压等疾病，有抗衰老的作用。俗话说“人老先从腿起”，人过中年往往会有各种大起大落。美国医学界已将老年人摔死问题视为第三大敌人，* * *已拨款支持太极拳预防摔伤的科研项目。太极拳近两三年在美国发展很快，也是一个重要原因。

从中国的角度来看，“上实下衰”是指肝肾两虚，阴虚阳浮，出现高血压、心虚失眠、畏寒怕冷、四肢畏寒、食滞便秘等症状。病人通常看起来面红耳赤，没有任何症状。但由于气血不足，腿脚无力，行动不便。长时间行走，容易引起足跟痛、膝关节僵硬、疲劳。中医认为，40岁以上的人容易肝肾亏损，就像根枯叶黄一样。烧水施肥要从根开始，养肝，这是养生的秘诀。除了服用一些滋补的食物和药物，重要的是加强腹部和下肢的运动。因为在人体的腹部和命门(也就是小腹)之间，是人体将气血吸收、循环为精血的最关键、最根本的部位。所以，加强小腹、腰部、胯部、下肢的运动，是促进人体血液循环最基本的环节。腰椎和腿部[fs: page]得到加强，自然血管通畅，精神长期旺盛，从而消除或避免“上盛下衰”的症状。太极拳不仅强调身体放松，而且在整个练拳过程中要求精神放松，将大脑抑制和兴奋结合起来，也有利于心理平衡。所以，以现在的生活方式来看，练习太极拳和太极拳中的一种或几种器械，是非常可靠健康的方式。只要每天坚持练拳，会让你坚持很久。

太极传，勤练。