中医提醒:脾胃虚寒的人，可以经常做三件事在家调理。

冬天很多人经常肚子疼，尤其是喝凉水的时候。他们经常拉肚子，但很多人并不在意，认为他们的饮食不健康。不会的，这种“老胃寒”拖久了，会出现很多问题。

据临床资料统计，每年约有3%的慢性萎缩性胃炎患者会转为胃癌，而慢性萎缩性胃炎在中医临床诊断上多为胃寒、胃湿所致。

胃寒的临床表现为:腹胀、胃痛、恶心、便溏(多等于湿重症状)。

自测:你得了什么样的胃寒？

胃寒，脾胃阳虚或吃寒邪食物所致，也与生活规律不规律、熬夜过多、压力过大有关。身体早期的症状比较表浅，长期发展会造成脾胃阴寒郁结。

应该如何预测自己处于什么样的胃寒状态？然后治标？

01脾阳虚证

过度食用苦寒药物，身体受寒阳虚，食物生冷之物，长期下去会损害脾阳健康。

症状:眼袋大，嘴唇苍白，大便稀，腹胀，怕冷，鼻炎。

灵缇明水:茯苓、薏苡仁、决明子、山楂、桑叶、荷叶、黄精、桃仁、蜂蜜。

02寒湿困脾证

脾阳虚，空气寒湿侵入人体，产生寒湿。

症状:情绪低落，面色暗沉发黄，经络堵塞，肥胖，皮肤病，易感染病毒细菌。

升阳益胃汤:羌活、半夏、干姜、白术、独活、黄芪。

湿热蕴脾证

胃胃气弱，运化异常，水转湿，谷转郁，热久翻身，进而导致脾胃虚弱，湿热。

症状:恶心，腹泻，舌苔黄腻，排便频繁，脉滑心烦。

化气汤:石斛、大腹皮、香附、佛手、莱菔子、白术、蒲公英。

如何在家调理脾胃虚弱？

01健脾养胃穴

神阙穴肚脐正中央。

打开四指腹正中线旁的扶艾穴。

在足三里，外侧膝盖骨以下的凹陷约四指宽。

将手掌放在上面，顺时针旋转30次，然后逆时针旋转，每次3 ~5分钟，让穴位有温热酸痛的感觉，睡前自己静静按摩更好。

02时令蔬菜

配料:萝卜、白菜、山药、红薯、土豆等。

建议少油盐，清淡食欲。

能健脾胃，暖胃，补气血。

03健康习惯

用温水泡脚可以缓解肌肉酸痛，放松身体压力，促进睡眠。

多喝水、热水，补充灵体明水，促进脾胃健康。

注意保暖，多注意衣服保暖，适当开窗通风，保持个人卫生。

避免身体抵抗力的下降和病情反复的发生。