岳《五行精要》

对拳击感兴趣的人对拳击也很熟悉。用天地改造万物之形；身体以五行为基础，循环产生克的意思。天地之初，混沌空寂。既无目的地可指，也无界限可言。久而久之，范围渐成一息，则轻则清浮，重则浊降，判阴阳。阴阳团聚，产生三体。所以五行循环产生万物。这个世界的进化大概也是。天生丽质的女士，在养生和锻炼的技巧上，应该遵循天地进化的自然规律。但如果专心修得顺利，按照五行的意思，就会焦躁不安，不顺从，尤其是参与万物的变化，就会相互传证，抓住阴阳，抓住自然，生生不息，变化无穷。意大利拳的这种妙用，也会约束那些一时半会儿走不开的人。形意之拳若清浑，则四体充盈，充满惊喜，婉约幽龙，克制而不克制，放而不骄，松而不疏，平和而不涉寂，静而不沉燥，又善全身，清心积气，祛欲揭盖，活多年，精疲力尽而守神，邪侵而避机。要随机应变，取物无形，不虚伪，不胆怯，如暴风骤雨，如惊雷，如鬼电，重如山，轻如风，攻杀敌人，无所顾忌，尤其是耳末。

第一章:固定姿势

一切都在移动，然后是寂静。静的效果是静的效果，静的储存也是。放弃动，安静的说话，它的损失也会枯竭。如果你从沉默中走出来，你就输了。但是，静止是运动的源泉，运动员首先要致力于静止。如果这样，里面气盛，外面劲有余。拳师以气而不动是初步的一步，学者们应该对这种筑基清源的方式三顾茅庐。

第一节:无限潜能

两个脚跟对齐，说明刻度在90°左右，手臂下垂。这个时候，当没有思想，没有形象，没有事物，没有自我，没有方向，没有天地之性，就叫做无极。

第二节:虚无包含着一种潜能

从无限位向左，左脚在前，右脚靠近胫骨。两脚脚尖45度左右，双臂绷紧，手腕弯曲手掌合拢，舌头上提上颚，提肛，略增气滞，表示虚无含气，即我们天生真气，而是形意拳的内劲。

第三部分:太极潜能

从前左脚后跟到右胫骨，脚尖分45度，两脚跟向外扭转，脚尖抓地，双腿直下湾，约120度，两臀均匀扣合，腰挺直，肩扣，手肘绕肋扣住，双手握心，左手下，右手上，左手食指直前， 而且右手中指也是向前伸直，两指叠加，脖子伸直。

第4部分:两种仪器电位

从太极势来看，左脚双足前进，脚尖正前方，右脚不动，脚尖向右约30度，左脚脚跟伸直，右脚胫骨呈成人形状。同时左手前伸，右手后退，左手伸到极致，高度与嘴平齐，右手向内，与脐带相连，同时小指外翻，手腕弯曲，手掌合拢，手脚齐落，左臂好像歪了。如爪如钩，禁止左手手指水平弯曲，食指向前伸，其余手指和腕掌如右手，两眼定于下颌，两肩臀部均匀扣合，双肘扣合，双脚跟向外扭转，即肩臀并拢，肘膝并拢，手脚并拢。此时上半身直立不能倾斜，头脑冷静。

第五节:三体势

两器呼吸相对应，上下一致，故称阴阳合，阴阳合，而三体生。三体人也是天地三才的形象，头如天，手如人，足如地。取其智谋，其力浩浩荡荡，妙不可言，足以匹敌。天地之间有各种各样的东西，大哲学家未能涵盖。换句话说，意拳的精妙和玄妙，伟大的拳手未必尽全力，豪爽的家族也未能物尽其用。但是，感应不包括手和脚在外面的伸展和收缩。所以，要想知道天地间的事，先投身于三体，才能得偿所愿。三体是拳法的基础，比如练习的立正，所有的运动都是以此为基础的，你要详细讨论。

第1条:三节

全身分为三段，头部为上段，作为中段，大腿为下段。每段又分为三段，头为第一段，天为上段，鼻为中段，海底为下段；总之，胸是上段，腹是中段，腹是下段；总之，脚是一小段，膝盖是一中段，臀部是一根段；就肱骨而言，手是小关节，肘是中关节，肩是根关节；用手说，指的是微微的一段，手掌是中段，掌根是根段。三节分明，内功脉络可窥。盖指之力来自掌，掌之力来自掌根，故掌根毁掌，掌毁指，力出。手的力量来源于肘，肘的力量来源于肩，所以肩毁肘，肘毁手，力量就是线。脚的力量来自膝盖，膝盖的力量来自臀部，所以臀部破坏膝盖，膝盖破坏脚，力量就是沟通。但是，肩部和臀部的力量来自身体，身体的力量来自腹部，腹部是内功的总来源。

第二条:四个轻视

骨肉末，发微血，舌微肉，指微筋，齿微骨，常态突变，令人闻风丧胆。

一、血略:怒填胸，发竖，血轮急速旋转，敌胆寒，发虽少，难灭敌。

二、肉一点点:舌头在往下滚，山虽在摇，肉比铁强，头脑勇敢，舌头有力，无精打采。

三、肌肉略强:虎猛，以指为前，手抓脚，力度雌雄兼备，指哪打哪。

四、骨略:骨中有勇，齿切，敌肉可食，眼裂，但齿之工，令人尴尬。

第三条:八字公式

除了四个小字，还有八字，三体，一站，一应俱全，让敌我无所适从。八字的名字分别是:一是顶，二是扣，三是圈，四是毒，五是抱，六是下垂，七是歌，八是立。而且八字各有三事，* * *二十四事也在后面叙述。

一、三顶:头顶，高耸的雄，手的顶，推山之力，舌的顶，吼狮吞象的能力，称为三顶。

二、三钮:肩钮、劲向肘钮、掌钮、劲向手钮、手足指钮、周立后钮，称为三钮。

三、三圆:后圆，则前毁，胸圆，则两臂劲力足，虎口圆，则勇宣传谓之三圆。

四、三毒:心恶，如一只愤怒的浣熊抓老鼠，眼毒，如一只饥饿的老鹰抓兔子，手毒，如一只饥饿的老虎抓羊，称为三毒。

五、三抱:丹田持气，气不散，勇气持身，敌不变，肘持肋，出入不乱，称为三抱。

六、三竖:气竖，则气降丹田，肩竖，则力毁肘，肘竖，则两碗圆，谓之三竖。

七、三部曲:两臂适曲，音乐丰富，两股适曲，音乐有力，两腕适曲，音乐有力，称为三部曲。

八、三站:颈部僵硬，然后精气透顶，腰部僵硬，然后力量到达全身，膝盖僵硬，双腿稳定，称为三站。

第四条:九歌

九歌是三体的九件事，用不同的方法学习才能精通。这九个东西是身体、肩膀、手臂、手、手指、大腿、脚、舌头和肛门。排在后面。

一、身体:前倾后仰，其势不强，左偏右，皆病，正斜，斜正。

二、肩膀:头要上顶，肩膀必须下垂，左肩变得笨拙，右肩跟随，身体力量达到手，肩膀做到。

三、肱骨:左肱骨向前伸展，右肱骨在肋骨处，看似弯曲，直而不直，弯曲不远，直的力量较小。

四、手:右手在脐中，左手为齐心。后者瘫软，前者舒展，双手捂住。力应该是均匀的。

五、指:五指分点，形似钩，虎口圆，似刚似柔，力必达指间，不可强求。

六、股:左股在前，右股支撑，似直非直，似弓非弓。虽然有约束，但每次看到鸡形。

七、脚:左脚直出，侧靠有病，右脚倾斜，前脚跟对着胫骨，两尺之外，脚尖扣。

八、舌:舌略肉，卷起时气降，眼立，腹壮，肌如铁，五脏六腑垂直。

九、肛门:提肛，气透四端，腿绕，臀肉，低散，宜略高。

这一段，从三体势到这一点，就是意拳的格式，格式是有一定规则的，不分五行十二式。

第二章:养气。

生气的人是勇敢的，就是勇敢，大大咧咧，所以不挠皮，不跑，也不认为自己高人一等。如果他们刺了一个王子和一个棕人，他们视三军为无物，而且训练有素，他们充满了勇气，却不自知。然而在这种特殊气体中厚重的人，却是极其克制的。足以助魂，壮神，不会随生死而死。这个所谓的勇者，宁愿和四舍谈，而粗夫则精气神十足，精气神生于体内。灵生于天，灵明而富仁。精神坚韧贪婪。神人不用身，养魂弃身。愚者只知有身，故养灵。形意滋养灵魂，精神和精神，压制灵魂和控制精神，或者精神和精神控制灵魂。都说这不是养神之道，形神以身为动，不可能舍灵养魂。但养生之术必须建立在天地进化的秩序之上，产生变化的一方必须按照五行循环的意义转化为万物之形，不能舍魂养神。

第一节:全一养气的必要性

或者说，身体的伸缩和四肢的变化，靠的是肌肉、骨骼和血液，而五脏的能动性，似乎与气无关。否则人得到五脏形成，五脏又生气了。五脏之于人，轮船、火车的蒸汽房的锅炉，运动变化都靠它。但是，没有蒸汽推动。器官虽然聪明，但不会用得其所，气还是给人的。

第二部分:一泉的益气功能

气始于一，止于二，即魂，阴阳，魂属阳，灵光明，可刚可柔，循环变化。太神奇了，至于无形，无关紧要，至于沉默。阳之妙用也。精神属阴，阴浓浊。可强可凶，不可逃。英气可摧墙。精神强大了就能拔山。这妙用尹也是武林高手，身手极为了得。找不到任何痕迹。他虽粗，千只眼睛都能看见，却看不见手在哪里，脚在哪里，自己在哪里。遇袭时以手触身，如金城，冲其股，如铁柱。被抓的时候，他很尴尬但是退缩了，这也是一种成功。以前武穆打仗，动之前就计划好了。它运动着，微妙地变化着，剧烈地漂移着，这是无法猜测的。它安静、整洁、庄严，像山一样坚实，不可撼动。军事家说，不能动如山，阴阳难辨，不是修得好的灵魂。何可桢因此，善武者必善气，善气者必善兵，养气之道。他们怎么能粗心大意呢？

第三节:意拳补气法

从形式和意义上来说，养气的人多，或胸中努力，或腹中有侥幸。但是，如果告诉他们不感兴趣，实际上就没什么帮助了。什么是根本的丈夫？岳:依理聚义，懂三段，讲四字，练八字，掌握九歌，是对的。盖气分魂(阴阳)。魂气生于天，根于义，灵气生于五脏，根于四物，活水，木之根，清源活水，修根茂木，性之理。若夫孟穿洞，童子累，夏教贼，懦夫不反抗，则是背叛仁义气节。至于这一点，善养气者，形意不合，义理不合，而理不合。万人虽然不怕，但是不义，布朗老公虽然也怕，但是一定要讲道理，一定要有义，但是灵魂充满了热情。他们要动，要动，要合四事，三节互不一致，四略不清，八字九曲互不精通。不用心就忘了，忘了就没气了。明白了这个意思，家里的事都得你来做，你就不孤单了。

中文版:意大利拳的原理

拳以意闻名，意是形形色色的拳之母。一切动作都起源于此，人被丈夫、耳朵、眼睛、鼻子、四肢屠杀。心发动，意为拳，五行循环，天地的演化始于五行，止于万物的转化。人的运动也是以意义开始，以形式结束。(形拳，即十二形法，编于第二册)

第一章:五行拳。

金木的五行是火、水、土，五脏六腑、五外感，都与五行相合。心属火，脾属土，肝属木，肺属金，肾属水。五行藏于内，目通肝，鼻通肺，舌通心，耳通肾，人通脾。五行见于《洪范》，汉儒以此解经。后人嘲笑其无义，但研究其生成克原理并无不当。拳名为强内，放序为外，取相发之道，以为常练，取相克之意，以为对手之裂云耳，不一定触古语，夫子拳以五行命名，以箭形崩拳。拳形属水，故亦以互长论探讨。所以横拳可以产生劈拳，劈拳可以产生劈拳，劈拳可以产生崩拳，崩拳可以产生劈拳，劈拳可以产生横拳。土生万物，所以横拳能产生各种拳法，这是相互牵制论所讨论的。所以，劈拳可以碾压拳，崩拳可以碾压横拳，横拳可以碾压拳，拳可以碾压拳，拳可以碾压拳。

第一节:劈拳

拳拳属金，形似斧，有劈物之意。五行中以土为主，土涵盖万物，包含四德，任其循环，而土为五拳之首。但金与五脏、肺有关，拳顺逆，肺气不通。

一.路线

不同于其他拳法的形式和意义，前脚先进，后脚必须紧跟。拳法的运用也不错。前脚进得快，方便又灵敏，一定能抢到票。如果你猛的跟后脚，会毁了你的身体，那是必然的。劈拳的路线是一组三步，前脚进一，后脚进二，脚进三。

二、开放潜力:

开势即三体势，其要领与第一部分第五节相同。

第三，势头

两个拳头握紧后收回，再向前伸出。合则成阳，肘有棱纹。向前伸展时，拳头出嘴，小指上翻，手肘下垂。同时前脚前移，后拳出，靠近前肘。两只眼睛都要看着前面的拳头。

第四，下降:

后拳从手肘处出，同时后脚向前一大步，脚手齐落，如毒蛇落地，拒绝微垂，五指抓地，脚心腾起，后脚倾斜踏地时，力度相同，双手前推后拉，用力均匀。前手高在齐心，后手在肚脐，鼻、手、脚在一条线上。后肘靠近肋骨，所以统一性强，像山一样。练习的时候，起伏一定要一致。如果浪是自然的，浪就平了，浪又起了，但身体不能忽高忽低，否则气浮力散。

五、围绕势

右手在前，左手传到左边，左手转到右边。转身时脚尖略离地，两拳握在肚脐上，做急剧的起伏。前脚还是一只，后脚是两只，已经进去的脚是三只。

注意:劈拳从头到尾都是之字形的。围绕这个之字形，力要均匀，这样才能无处不在。不能有丝毫懈怠，手脚要并拢，肩臀要跟，肘膝要会合。

第二节:拳击崩溃

崩拳属木，形似箭，有射物之意。木与五脏、肝有关。进攻的时候拳头会很顺，肝脏会很舒服。如果学者们在这里仔细研究，将会是帮助灵魂，强健筋骨的最佳方法，而且应用起来简单易行。前夫总是以这一拳出名。

一、路线:

崩拳很简单，没有起伏，而折返比其他拳要复杂，所以以折返来分段。它的练习方法是左腿一直在前，右腿在后，所以也叫左腿崩拳。

二、开势(即三体势):

拳头由两掌变化，前滑后扬，左脚在前，右脚在后。同时伸出右拳，收回左拳。两拳相交，右拳变顺，左拳变阳。所以，出拳不对，大败敌人。形意拳的妙方也是出拳均匀受力，进出必须从洞口，紧贴两肋，如撕东西，双手互反。

第三，围绕潜力

同时收回拳头，从右向后转，右脚水平抬起，右拳抬起，使脚和手一起倒成剪刀状。(又名狸猫落树)两拳易手，由阳转阴，后掌于肋，前掌齐新。

五、潜力:

他收拳，但崩拳是打在第二个回身后，于是右手在前，右腿后退一步，脚水平落下，左腿后退一步，脚平稳落下，腿后退时手保持原来的位置。左脚落地时，右手猛抽，左手猛抽，称为后崩拳。

第三部分:拳击

拳属水，形似电，有乐中流行之意。水与五脏、肾有关，拳顺则肾气足，反之则肾气不足，而学于此，则阳升阴降，拙则灵，滞则灵，直则劲出。

一、路线:

也是三步一组，和分身拳一样。

二、兴衰:

左掌转向阳，右掌握拳转向阴，左腿向前。同时，右手握拳放在胸前，眼睛看着左手，迅速拾起下降的趋势。右腿迈出一大步，左掌护住拳头，左脚倾斜脚跟。右脚依旧流畅，鼻子在前拳，肚脐在后拳，脚趾和鼻子在一条直线上。拳头出拳时，是向内包裹的。

第三，围绕潜力:

如果你的右手在前面，你会把身体传到左边，如果你的左手在前面，你会向右转。后手会从肋骨处钻回来扣住敌人的手腕，步法和劈拳一样。

第四节痈拳

拳属火，形似疖子，横力大。它具有强农的性质，火在五脏，所以拳明于心，拳善于心，不能忽视这个拳。

一.路线

劈时三步为一组，崩时一步为一组，削时四步为一组，势斜。

第二，崛起:

左脚在前，右脚在后。看一个角，手掌变成杨拳，右边像T型脐带。别谦虚了，手肘都有筋了，舌头都翘起来了。

第三，下降:

右拳顺利出拳，如箭在弦，左拳包裹翻转，眉心处。抬脚的人进，右拳左右交换，要也没用。尽量做一个详细的路线，像龙一样。

第四，转过身来:

左手出来就向左过，右手出来就向右拐。转弯时，后脚为轴，前脚返回后脚落地，后脚抬起的同时，依然前进。比如南北走向的路线转弯前打到东南，转弯后打到东北，等等。

第五节:横拳

横拳属土，形似子弹，土在五脏脾中。拳顺则脾胃和谐，拳好则脾失和。覆土是五行之本，脾是五脏之本，根本不固，技能叶会枯萎。所以学者要重视。

一.路线

横拳亦用斜势，其步如劈，非直线，其湾弯如拳，但步数减少。

二、兴衰

前脚抬起，后脚孤立，两掌变拳。前阳后阴。阳气如拳，肘垂于肩，高于眉。阴藏于前肘下，眼须直上。这个趋势也是如此。前脚冲进，后脚跟上，前进时前拳进后拳出，进者成阴，出者成阳，出者拳肘横，横者制敌，不成功者攻敌。这种情况也是，

图:

第三，围绕潜力

右手出来的时候你右转，左手出来的时候你把身体传到左边。转的时候脚是轴，前脚跟着你，从右(左)向后转。脚一着地，就会变成一个上升的姿势，做一个仓促的下坠。手法和摔法一样。

第二章:五行生克

五行生克，人的拳则相反，也是生在一起的。金生水，水生木，木生火，火生土，土生金。如果是这样，那就是无穷无尽，变化无穷。也就是说，劈拳变劈拳，劈拳变崩拳，崩拳变炮拳，炮拳变横拳，横拳变劈拳，这就要看学者的熟练度和自己的运用了。其相克也，金克木，木克图，土克水，水霍克，火金科，即劈拳破崩拳，崩拳破横拳，横拳破长拳，长拳破炮拳，炮拳破劈拳，若两人对打，甲生，乙生，甲破，循环不息。该操作描述如下。

第一节:开放势(即三体势)

在适当的距离设置甲乙两个人，都以三体势站稳。

第2节:行动

1，A渐进式崩拳，一边压迫B的左臂，一边攻击B的腹部，即B用左手按住A的右肘，同时左脚用左手抬起，再用右手落下，用崩拳还击。

2、甲复照乙之动作亦以崩拳，而乙则以左肘缠左臂，冲入右脚，以右掌劈甲左胸，(此金克木也)。

3.a迅速左脚后退，同时利用B的推力，用左臂支起B的右掌，用右拳攻击B的腹部。(这火是金色的)

4.乙方用右手压住甲方的右拳，同时左脚入，左拳出，直接打在甲方的下巴上(此水能杀火)。

5.a左拳跨出去，右脚后退一大步，左脚微微后移。(这个地球充满了水)

6、乙重用递进崩拳，甲略退左掌压，乙重用崩拳，而甲压乙之臂，移以劈拳破之，以下成循环，士戏以索而自得，而后不再赘述。

第三章:进退连环拳

连环拳，五行合一之势，分为五行，合演为连环，因势圆连贯而得名连环。但此拳以五行为基础，五拳不熟，不必学连环，不必学五拳，也不必学连环而不知妙变。说到它的组合，永远不外乎是一个演练，一个阴阳运动，一个深学。

第一部分:路线

第二部分:开放

连环拳的开局走势还是以三体走势为主，其要领与第一部第一章第五节相同。

第三部分:渐进式拳击

从三体势起，双手变拳，入左腿，右拳出，落齐心，左拳回，阳拳对准肚脐，右腿入，胫抵左踵，提肛，直立，垂肩，双腿微紧(要领同本系列第一章第二节)。

第四节:向后拳崩

右腿斜退一步，脚水平下落，左腿大退一步，脚直下落。右腿后退时，两臂保持原来的位置。左脚落地时，右臂托住肋骨，左臂拉出真气，双腿成剪刀状，所以也叫剪刀步(其要领与崩拳相同)。

第五节:循序渐进拳击。

右腿入，右拳出，齐新下，左拳回，阳上至肚脐，左脚微跟。

第六节:亮翅白鹤

右拳杨闭肚脐，与左拳交叉，用力下划至胯部，形成交叉，即由原势至额，同时左腿斜退，两拳包半圈，力不散，直至胯部左掌与右拳出拳。同时右腿后撤，双腿微紧。

第7节:渐进式火炮拳击

右腿绷紧，左拳出齐心，右拳同时上翻至额头(要领同炮拳)

第八节:反推拳击

右掌横挡，左拳退至左侧腹，右腿大退，右掌下坠，左拳出胸，左腿退，右脚并提。这四个动作一定要手脚并用，动作同时，腿微微绷紧。两个拳头放在肚脐上，左横右顶，如下图。

第九节:进步鼓掌

左腿进去，左掌出来，右掌随着左掌起伏，但还是在肚脐里。它的精神和分身拳一样，右腿进去，腿还是和以前一样，双眼看着左掌。

第10部分:渐进式拳击

左腿稍前，左掌变拳，右拳出，小指上翘，左拳后撤，阳受胁，右腿稍随，亦似横拳。但不考虑横划，包得紧，所以也叫包势。

第11节:用脚步劈拳

从前方稍微向前迈一步，右脚向前迈，水平下落。同时左掌硬劈而出，右掌掩住，左腿微跟，眼睛在前掌，俗称狸猫爬树。

第12部分:渐进式拳击

两掌转拳，右脚进去，左腿进去，右拳出，下到齐心，左掌回阳放置肚脐，右腿进去，小腿对着左脚跟，提肛，直立，吊腹，双腿微紧。

第十三节:转身。

回头与本系列第一章第二节相同，拳背与势相同。