70岁了，如何更好的养生延年？医生会一一告诉你这些细节。
在古代，因为社会生活条件和医疗水平还没有达到非常先进的水平，所以人能活到70岁真的很少。然而，现代社会不同了。医疗水平发达，生活条件好，七十岁以上的老年人越来越多。
那么如何养生延寿呢？各学科的医生都是在健康和疾病方面最擅长、最有发言权的专家。据说各科都有不同的保养秘诀来远离疾病，健康长寿。
都说吃好喝好才能保持健康，而吃的健康是人保持健康的关键点。尤其是老年人，胃肠道肿瘤的风险会逐年增加。如果你想避免癌症影响你的寿命，你应该更加注意你的饮食。
北京大学人民医院胃肠外科主任医师沈凯建议:多吃蔬菜和水果，富含纤维，能促进肠道健康，特别是容易便秘的老年人。这些食物还有通便润肠的作用，减少体内排泄物在体内停留时间过长，反复刺激肠道。
少吃动物脂肪和腌制食品。脂肪和盐含量高的食物会增加肠道的负担。长此以往，患胃肠道肿瘤的风险也会增加。
神经科医生告诉你:保持良好的睡眠。
充足的睡眠对身体健康非常重要。睡眠是与身体机能恢复相关的重要生理过程。睡眠的质量直接影响心血管系统、免疫系统、新陈代谢、内分泌系统的正常运转。
例如，神经科学家发现，在新陈代谢的过程中，与修复身体损伤和恢复身体有关的基因只有在睡觉时才启动。所以睡眠不足会导致身体的修复功能无法发挥作用。
《神经病学》杂志最近发表的一项新研究分析了近50万名健康成年人10年的健康状况。结果表明，失眠症状会使他们更容易患心脑血管疾病，包括心肌梗死、冠心病、脑梗塞和脑出血。
水是生命之源，一个重要的保健秘诀就是喝水，即使你忙了一整天，也别忘了喝足够的水。充足的水分有利于人体血液循环和新陈代谢，帮助身体更好地吸收能量物质，如糖、脂肪、蛋白质等。
缺水会使人感到疲倦和迟钝；肠道蠕动变慢，容易导致便秘；体内没有足够的水分来处理代谢废物，也会影响身体内环境，引发各种疾病。
不要等渴了才喝水。当你口渴的时候，身体已经发生了缺水，需要及时补充水分。成年人每天需要喝1500~2000毫升的水来维持身体健康。建议普通人每天6~8杯水，多喝几次。
温水对人体健康最有益。过冷或过热都不适合长期饮用。需要注意的是，喝水过多并不是越多越好。水分过多可能会导致水肿，尤其是老年人和心脏病、肾病患者。喝水过多会增加心脏和肾脏的负担。
俗话说“微笑，十年磨一剑”，始终保持快乐心情的人会更年轻，寿命更长。心理学家梅格·麦(Meg Mai)认为，健康长寿的人不仅身体健康，心理也健康。愉快的心情是拥有健康心理的外在表现。
心理健康会影响身体健康。比如负面情绪会导致个体免疫力下降，增加患传染病的风险。癌症、冠心病、消化性溃疡也是与负面情绪有关的心身疾病。
另一方面，心理健康也会受到身体健康的影响。患有身体疾病的老人，长期处于巨大的压力下，无法得到有效的缓解，心情不佳，进而影响身体健康，恶性循环。这样的例子很多，很多人不是被疾病拖垮，而是被疾病带来的心理压力“吓死”。
人越老，发病率越高，这就是阿尔茨海默病。阿尔茨海默病是一种发生在老年人身上的退行性脑病。目前还没有特效药达到治愈效果，所以早期识别和干预尤为重要。
都说“脑子用得越多，就变得越灵活”，这话没错。老年人应该开动脑筋，参与社会交往。比如看书，学画画，有的老人上老年大学，这些都是保持学习和思考的习惯。多参加社区的公共活动等。，都是积极的社会互动。
这些方法有助于预防阿尔茨海默病，丰富老年人的晚年生活。生命不仅在乎它的长度(寿命)，更在乎它的宽度(质量)。
呼吸科医生让你戒烟。
长期吸烟和二手烟会伤害肺部，影响呼吸道免疫功能、肺结构和肺功能，引发多种呼吸道疾病。如慢性支气管炎、肺气肿、哮喘，增加患肺结核和其他呼吸系统疾病的风险。并可能导致支气管肺癌。
吸烟还会导致动脉硬化，增加心脑血管疾病和其他肿瘤疾病的风险。与一直吸烟的人相比，戒烟可以显著降低缺血性心脏病、中风等心血管疾病的发病率。即使年纪轻轻就能戒烟，与从不吸烟的人相比，除了外周动脉疾病，其他疾病的风险也没有显著差异。
所以从现在开始，放下你的香烟，扔掉你口袋里的打火机。虽然吸烟不是一件很不自然的事情，但是二手烟、三手烟对他人造成的伤害也是不可低估的，所以戒烟对自己和他人都有好处。
目前，中国是一个老龄化社会，我国的老年人越来越多。为了提高老年人的生活质量，老年人的健康保健越来越重要。多听听各科医生的健康建议，这样人就不老了，人从七十多岁就成为过去，会更长寿，更健康。