原来00后都在偷偷养生，00后都开始养生了。
原来00后都在偷偷养生。跟我一起去看看吧。
“人到中年，还得用保温杯泡枸杞。”
这是著名小品演员贾冰的一句台词，自播出以来红遍全国。
巧的是，我自己也经常喝一些菊花茶和玫瑰花茶，也算是跟风，因为其他同事也在泡。
至于喝这些有什么用，我不太在意。我只是觉得喝白开水没有味道。放几朵小花，两个柠檬等。会更好看，同时增加自己喝水的欲望，形成多喝水的习惯。
前天没事干，就在别的科室转悠。看到好几个00后新同事都在认真做养生茶，我很惊讶。
我瞬间不淡定了，心想95后都不开始养生，00后怎么可能有付诸行动的。
于是我很好奇，和他们聊了一会儿。
他们认为他们每天工作时总是坐在电脑前超过8小时。这对眼睛和颈椎非常不好，容易得职业病。他们可以通过喝这些茶对他们的健康做出一些很好的改善，这比喝开水要好。就算不泡茶，也可以把这些红枣枸杞当零食。
总之，努力爱惜自己的身体，保持健康。
我很震惊。有这样的操作吗？！
但我不得不说，他们的想法是正确的，他们珍惜自己的身体。
环顾四周，00后逐渐开始步入职场，肩负着生活和家庭的重担。只有拥有健康强壮的身体，我才能为自己创造更好的未来。
同时我也明白，虽然这只是平常生活中的一件小事，但反映了不同年龄的人有不同的想法。
至少先照顾好自己，才能照顾好亲人。
想到这一点，我似乎受到了启发
于是厚着脸皮找00后小姐姐要了一包，赶紧回去泡了。
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原来00后在偷偷看保健方面的书:
00后开始养生。这是世界上最好的饮食，比泡枸杞好。
最近圆圆看到一条新闻，真的让人揪心:3月10，Xi安一名22岁的大学生感冒，身体不适。去医院检查发现肾脏萎缩，确诊为慢性肾功能不全尿毒症，需要透析治疗！医生说他的病情恶化和常年打游戏有关。
当今社会不健康的生活方式正在威胁着人们的健康，甚至00后的年轻人也经常躺枪。
在某社交平台上，#00后有多少健康焦虑的话题冲上热搜，阅读量达到3400万，1.7万人参与讨论。
出于对健康的焦虑，社会人也参与到医疗保健中。第一批00后连刚离开校园后，也拿起一个装满枸杞的保温杯。一个00后一线演员也自爆了，平时爱泡脚…
啤酒配枸杞，可乐配党参，吃火锅喝养乐多，唱歌配护喉茶，一边熬夜，一边养生爱惜生命，对00后来说已经不是什么新鲜事了。
但是，这些令人困惑的保健操作，对健康未必有太大的作用，更多的时候，只是一种心理安慰。
如果真的想远离“现代病”，保持身体健康，还是要老老实实的管理自己的生活习惯，从最基础的地方进行调整，比如饮食、运动、睡眠、心情。
首先要做的就是吃好！
说到吃，渊源今天就给大家介绍一种国际公认的饮食——地中海饮食。你想试试吗？
连续五年全球最佳美食。
所谓地中海饮食，一般是指希腊、西班牙、法国、意大利南部等地中海沿岸欧洲国家的饮食，是以植物性食物为主的饮食模式。
今年5438年6月+10月，《美国新闻与世界报道》发布了“2022年最佳饮食排行榜”，地中海饮食再次高居榜首，这也是其连续第五年获此殊荣。与此同时，地中海饮食也赢得了许多桂冠，如最健康的饮食，最佳植物饮食，最容易遵循的饮食，最佳糖尿病饮食和最佳心脏饮食。
从一个名不见经传的地域饮食到成为全球美食明星，地中海饮食的C位出道堪称传奇。
早在1960年，世卫组织统计显示，地中海地区居民慢性病死亡率远低于全球平均水平，引起了人们的关注。
上世纪八九十年代，一位知名学者对希腊三个村庄的老年村民的饮食进行了“选秀”打分，并对参与者的死亡率进行了多年的跟踪统计。结果发现，遵循传统地中海饮食的参与者死亡率较低。
十几年后，地中海饮食声名鹊起，成为许多慢性病(如糖尿病、心血管疾病)防治的首选。如今，世界各地越来越多的研究表明，地中海饮食在抗衰老、降低心血管疾病和癌症风险、预防阿尔茨海默病和改善睡眠质量方面发挥着积极作用。
揭开地中海饮食健康的秘密
常年称霸全球各大饮食排行榜，全球各大机构对安利赞不绝口。地中海饮食的魔力是什么？这主要是因为地中海饮食结构非常适合现代人的营养需求。
地中海饮食以全谷物为主，大量食用新鲜水果和蔬菜，用深海鱼等白肉代替红肉，以橄榄油为主要食用油，加上每天一把坚果和一杯红酒，这些都符合现代营养学推荐的饮食理念。
(1)食物全面，容易上手。
地中海饮食主要由全谷物、水果和蔬菜、豆类、坚果、橄榄油和香料组成。各部分食物的比例比较明确，不排除任何食物，比较容易操作和坚持。
(2)天然成分是主要成分
地中海饮食每天需要吃大量的新鲜水果蔬菜，而这些食材多为当地的时令食材，烹饪方法简单。零食以天然或轻度加工的水果、酸奶、坚果为主，避免糖果、甜点等高糖食物。
(3)更好的主食
地中海饮食以全谷物为主，如燕麦片、糙米、全麦、黑米、玉米等。，而且很少吃精制主食。
五谷杂粮营养流失少，富含膳食纤维，一般血糖生成指数低，可以降低糖尿病和肥胖的概率。
(4)更好的蛋白质。
地中海饮食主要吃白肉，如鱼、虾和鸡肉。它每周至少吃两次鱼和海鲜，还吃鸡蛋、奶制品(酸奶和奶酪)和豆类。对于饱和脂肪和胆固醇较高的红肉，则很少食用。
(5)更好的脂肪酸
地中海沿岸居民食用的油多为橄榄油，富含对心血管和大脑有益的不饱和脂肪酸，当地盛产的沙丁鱼也富含omega-3不饱和脂肪酸。
适合中国人的改良地中海饮食。
说到这里，你可能会说:这是西方国家人的吃法。我们中国人有不同的配料和烹饪方法。如果按照地中海饮食来吃，怎么做呢？
事实上，地中海饮食作为一种健康的饮食方式，并不一定要完全照搬外国人的饮食方式。最重要的是要触及其本质——即饮食原则。可以使用东方食材，按照地中海饮食原则进行改良。例如:
减少白米白面，增加燕麦、糙米、全麦等粗粮。每天吃足够的水果和蔬菜。建议水果200-300g，蔬菜300-500g。烹饪以简单的炒菜和凉拌为主。减少猪肉、牛肉等红肉的比例，多吃禽类和海鲜。食用油是不饱和脂肪酸含量高的橄榄油。适量吃原味酸奶和纯牛奶，尽量少吃甜品、奶茶等高糖食物。饮食清淡，少吃盐，每天不超过5g。
如果你对以上还觉得太复杂，我们的营养师特别为你准备了“中国地中海饮食”食谱，吃了会更健康，赶紧收藏吧！
地中海饮食食谱
早餐半个玉米+1个鸡蛋+100g蔬菜+250ml脱脂牛奶+100g糙米午餐150g去皮鱼肉、200g蔬菜、100g蓝莓、65438+≈25g/燕麦片和混合豆米饭晚餐。