足浴保健法中人的健康饮食五要素

饮食调理:多吃具有健脾补肾养肝、消暑生津作用的食物，如大麦、黄花菜、花菜、西兰花、苦瓜、桃子、菠萝、葡萄等。

药膳可以选择“大麦芽汤”:大麦芽50克，冬瓜300克，陈皮25克，瘦猪肉200克。大麦芽、陈皮洗净，冬瓜去皮洗净，切块；将瘦猪肉洗净，切成小块，将上述材料一起放入砂锅中，加入适量的水，先用武火煮沸，再用文火煮1-2小时。具有清热解暑、理气健脾的功效。

消防员:清热解暑，不要放松。

饮食调理:多吃能解暑生津、益气养肝的食物，如冬瓜、番茄、菠萝、香蕉、草菇、葛根、鸭子、蕨菜等。

药膳可以选择“荷叶瘦肉汤”:瘦猪肉250g，鲜葛根250g，鲜荷叶15g，精盐适量。瘦肉洗净，切成小块，葛根去皮洗净，切块。洗荷叶。将所有材料一起放入砂锅中，加入适量的水，大火烧开，小火煮1小时，用精盐调味。具有清热解暑、健脾益气的功效。每天早晚各种一根纤维，有助于脂肪代谢，减脂减肥。

本地行人:玉米须可以祛湿健脾

饮食调理:宜吃具有益气解暑、生津止渴、清热燥湿作用的食物，如冬瓜、鸭肉、荠菜、茭白、苦瓜、沙葛、莲藕、玉米、桃子、绿豆等。

药膳可以是“白玉猪肚”:猪肚500克，白茅根60克，玉米须60克，大枣10枚，盐、姜粉适量。猪肚去脂，切块，抹上盐和姜粉，清水冲洗干净，放入沸水锅中15分钟，取出，冷水冲洗干净。将白茅根、玉米须和大枣洗净。将所有材料放入烧开的锅中，大火烧开，小火炖3小时，调味后即可食用。具有清热利湿、健脾益气的功效。

金行者:西洋参菱角生津润燥。

饮食调理:适合生津润燥、益气养阴、消暑解暑的食物，如丝瓜、百合、薏苡仁、胡萝卜、菱角、番茄、葫芦、冬瓜等。

药膳可以选择“洋参马蹄饮”:西洋参10g，马蹄50g，糖30g。西洋参浸泡后切片；马蹄洗净，去皮，切碎。将西洋参、荸荠放入焖杯中，加入清水约250毫升，加入白糖，放在武火上烧开，再小火炖25分钟。具有益气生津、祛燥热的功效。

水行人:南瓜和黄瓜清热燥湿

饮食调理:多吃能益气养肝、清热祛湿的食物，如南瓜、黄瓜、豇豆、西兰花、西兰花、鸭肉、黑豆等。

药膳可以是“玉米须猪苓牛肉汤”:玉米须60g、猪苓30g、泽泻10g、生薏苡仁60g、陈皮5g、黑豆50g、牛肉100g、生姜10g、大枣10g、精盐适量。将牛肉洗净，切成小块。它的材料是洗过的。将所有材料一起放入砂锅中，加入适量的水，小火煮2小时，用精盐调味。具有清热解暑、利湿健脾、益气的功效。