经期应该注意的事项，经期应该注意哪些问题
经期注意事项
很多女性认为经期应该吃些温性的东西，比如红枣、阿胶补血。其实这是一个非常笼统和错误的观点。妇科专家表示，经期的饮食很有讲究，饮食得当可以起到滋补养生的作用。
1，月经前要及时调整气血。你不能吃太烫的食物。可以拿一点铁枫斗，猪排，山药(健脾和胃)，当归，莲藕(补铁)，海带(化痰利尿，通便解毒)。月经期间，阴阳气血运行旺盛。这个时候不能吃阳气偏热的东西，比如红枣、阿胶等。
月经后要滋阴补血，补充之前流失的血液。可以煮一些滋补的汤，比如乌鸡枸杞大枣汤，也可以吃猪排山药莲藕。当然，最好吃能滋阴养血的中药。同时也可以多吃一些“黑色”食物，如黑木耳、黑豆、黑鱼、泥鳅等。
2.咖啡因会引起乳房疼痛，引起焦虑、易怒和情绪不稳定，同时消耗体内储存的维生素B，破坏碳水化合物的代谢。
3.奶酪是痛经的源头。牛奶、奶酪、奶油、酵母奶、鸡蛋等食物会破坏镁的吸收，引起痛经。巧克力会造成更多的情绪不稳定和糖瘾。除了长胖，还会消耗体内的维生素B。
4、高钠食物会引起乳房疼痛，引起水肿和乳房疼痛。
5、油炸食品也是经期女性的一大禁忌，因为受受体分泌的黄体酮的影响，经期女性会分泌大量的皮脂，同时毛细血管扩张，皮肤会变得非常敏感。这时候如果吃油炸食品，会增加皮肤负担，容易长痘痘、粉刺、黑眼圈。另外，由于经期脂肪和水分的代谢减慢，如果这个时候吃油炸食品，脂肪很容易在体内堆积。
经期应该注意哪些问题？
经期不能做的事
月经，即女性的月经期。在例假期间，大多数女性都知道要注意防寒保暖，避免游泳。然而，它经常被一些女性忽视。请多加注意！
1，拍背不可取。
许多妇女经常在例假前后感到背痛。他们经常用手拍打后背。痛苦暂时减轻了，但这样做可能会引起更大的麻烦。
原来，在例假期间，盆腔充血明显，女性会感到轻微不适，如腰酸背痛、小腿或小腹肿胀、乳房胀痛、排便次数增多、腹泻、便秘等。，甚至出现疲劳、困倦、面部浮肿等一般症状。这些都是正常的生理现象，月经过后可以自动消失，一般不用治疗。但如果此时用力捶打背部，会引起局部的震动和刺激，导致盆腔进一步充血，血流加快，导致月经量增加，从而导致月经过多或经期延长。另外，此时女性全身和局部抵抗力较低，子宫内膜脱落形成伤口，宫颈松弛。如果经常受到外界拍打的刺激，不仅会阻碍伤口的修复和愈合，还容易感染，患急慢性妇科疾病。
因此，女性在节假日腰酸背痛时要多注意休息，不要随意捶打背部，以免造成不良后果。
2、不宜多喝茶水。
喝茶有益健康。很多女性都有喝茶的习惯，但是当你来月经的时候，还是少喝或者不喝茶为宜。
茶叶中含有一定量的鞣酸，可与食物和血液中的铁结合，从而直接阻止胃肠道对铁的吸收，阻碍血液中铁的正常利用。如果经期喝茶过多，会造成铁的吸收利用障碍，容易导致缺铁性贫血。再者，有些女性在经期会出现头痛、紧张、烦躁、易怒、失眠等不适症状，而茶叶中的咖啡因会刺激神经系统，会进一步加重这些症状，给身心健康带来危害。
因此，经期女性以喝温水为宜，最好不要喝茶，尤其是浓茶。
3、不宜剧烈运动
经期剧烈运动，如跳高、跳远、跑步、踢足球等，会诱发或加重经期全身不适，甚至引起痛经和月经紊乱。一些增加腹压的力量练习，如举重、哑铃等，也应尽量避免，否则会引起月经过多或经期延长。
另外，由于经期子宫口稍开，细菌容易侵入子宫腔，增加感染机会，引起各种妇科炎症，所以经期不适合游泳。经期也不宜参加比赛，以免精神压力过大导致月经失调，导致内分泌失调。对于痛经严重，生殖器官有炎症的女生，经期最好暂停体育锻炼。
但是适度的体育锻炼对女生的身体是有好处的。如体操、乒乓球、太极拳、慢跑、排队等运动量小、强度轻、动作轻柔的体育活动，可以促进血液循环，缓解经期腹胀腹痛。同时也有助于调节大脑的兴奋和抑制过程，分散注意力，保持愉快的精神，减少经期紧张、烦躁等不适。