为什么睡眠是最好的健身方式？
睡眠第一补，告诉你怎么睡最爽。
老子讲过“一阴一阳之道”。总的来说，睡觉是一个养命、养息、养能的过程，是一个收集和吸收能量的过程；白天工作学习就是释放能量的过程。阴阳平分，缺一不可。
中医古籍《黄帝内经》中说:“阳竭则卧，阴竭则卧。”。说明睡眠和清醒都是阴阳交替的结果。阴气满了就睡着了，阳气壮了就醒了。是晚上23: 00到凌晨1，此时阴盛阳衰；中午是11到13，此时阳气盛，阴气弱。祖国医学认为，午时和正午是阴阳交替的时候，也是人体经气“合阴”和“合阳”的时候。中午睡个好觉，有利于身体养阴养阳。
可惜现代人很少能做到，所以大街上面色红润的人越来越少。女性要想长期保持良好的睡眠，应该早睡早起。
此外，中医理论也认为“胆为正气之官，五脏六腑皆依胆。”勇气也是少阳，“少阳不升，天下不明。”如果晚上不能及时入睡，或者睡眠质量不好，第二天少阳之气不升，人就容易犯困，没有精神。
除了保证晚上睡个好觉，中午也要安排半个小时入睡(11-13)(午睡叫美容觉，美容效果明显)。
晚上睡懒觉容易伤胆囊，会得抑郁症。
因为人体细胞每100天更新一次，所以古代养生专家说:“睡眠是养生的第一件事。一夜不睡，百日不能补。”另外，晚上经常睡得太晚会伤了胆子，严重的人会得抑郁症。《皇帝内经》说:“生气是有勇气的。”“十一脏腑靠胆。”人体五脏之气依赖于胆，依赖于胆汁的生长。如果胆汁能长出来，身体就不会受到影响。从23: 00到凌晨1: 00，单晶是最繁华的。人在睡眠中积累胆汁，不睡觉就会消耗胆汁。严重的时候，他们会在抑郁的时候缺乏做事的勇气。
儿童期不睡觉不仅会引起胆汁代谢不利，还会引起贫血和供血不足。胆虚不能明目，血虚不能养肌，导致眼睛疲劳，腰膝酸软。肝胆无形中是蓝色的，不睡觉容易变绿，长得丑不睡觉容易铁青。肺部几乎是白色的，当他们在印石末期睡觉时，他们的脸很容易变成蓝色和灰色。
在正确的时间起床。
凌晨3点是“立春”，6点是“春分”。天地在3点醒来，人体的细胞也在这个时空的感应下醒来。每天三点到五点醒来的时候不需要睡觉，但是有时候睡觉会越来越累。早上醒来不起床的人，就跟“拔河”一样。人拔不出天地。5点前不起床，春分6点就出不去了，精神上就亏了。
晚上睡觉会杀阳，早上起来会杀阳。这叫“双杀”。所以，即使晚睡，也要在早上5点前起床，中午午睡，防止“双杀”。
卧室不要太大。
卧房不宜太大，主要是为了聚阳。传统保健讲究睡觉时关好门窗。夏天再热也不要开电风扇开空调睡觉。人在入睡时，体表会形成一层阳的保护层。如果风把这层阳吹走了，就会在体内得到补充。反复冲刷杨，早晨起床无聊，脸色发黄，头上裹着布。如果夏天太热，可以关上卧室门，打开空调把房间吹凉，这样人洗完澡就可以很快上床睡觉了。凉风能维持1小时以上，人已经睡着了。如果中途醒来，可以这样再做一次。
晚饱不宜过饱。
如果晚餐吃得过饱，必然会增加胃肠道的负担，其紧张工作的信息会不断向大脑扩散，造成失眠多梦。久而久之，容易导致神经衰弱等疾病。如果中老年人长期暴饮暴食，反复刺激大量胰岛素分泌，往往会造成胰岛素B细胞负担加重，导致衰竭，诱发糖尿病。同时，如果晚餐吃得太饱，有些蛋白质无法消化吸收。在肠道细菌的作用下，会产生有毒物质。此外，睡眠时肠壁的蠕动会变慢，相对延长这些物质在肠道内的停留时间，可能促进大肠癌的发生。所以晚饭不能吃太多，更不能暴饮暴食，因为容易诱发急性胰腺炎，使人在睡眠中休克。如果不抢救，往往会有生命危险。
另外，晚餐吃多了会耗气多，耗气就会上火，会扰乱阳气。晚上阳气不足可能会导致消化不良，长期压抑胃中积聚的食物会转化为热量，容易产生胃热，而阳气旺盛时会造成睡眠不佳，影响睡眠质量。所以晚餐不要太饱，也是最能睡的好方法。