老年人便秘怎么改善？

老年人便秘多是由于肠道功能下降，排泄机制减弱所致，故俗称“虚秘”。针对老年人的“虚秘”，不能用泻剂猛攻，否则容易伤正气，患意外。老年人便秘调理很重要，建议采用食疗。

1.经常吃渣滓多的饮食，也就是含膳食纤维多的食物。膳食纤维在肠道内不能被消化吸收，但能吸收大量水分使大便容量显著增加，从而刺激肠道蠕动，推动粪便下行，引起排便，帮助排便。有芹菜、韭菜、豆芽、竹笋、大白菜、卷心菜、红薯等。

2.多喝水。膳食纤维的水解和膨胀需要水，凉开水可以刺激结肠蠕动。每天定时上厕所前10~20分钟喝一大杯凉开水会引起排便。

3.少吃辛辣刺激性食物。

4.尽量不要吃会引起便秘的食物，如浓茶、苹果等，含有较多的鞣酸，有收敛作用。

5.可以经常吃蜂蜜、香蕉等有通便作用的食物。

希望我的建议能帮到你，祝你早日康复！