专家推荐健身运动——“舌功”

“舌操”是近几天兴起的一种新的养生运动。对于经常呆在办公室用电脑的白领来说，不出门、不占用大量空间的“舌头操”无疑是一个保健小精灵。健康专家推荐的这个小妙招，有助于缓解高血压、脑梗塞、近视、失眠等一系列常见病。主要步骤如下:1。每天早起几分钟，洗漱后对着镜子练习，先缓慢地交替伸、缩舌头十次左右，然后在口外左右摆动舌头五次。

2.如果你该上班了，不妨放下办公资料，坐在凳子上，双手张开，放在膝盖上，身体微微前倾。首先，通过鼻孔吸气，然后张大嘴巴，伸出舌头，呼气。同时睁大眼睛直视前方，反复练习3至5次。

3.张开嘴，伸出和收回舌头。同时用右手食指、中指、无名指的指尖从左下方往喉咙方向摩擦30次。然后在舌头伸缩的时候，用左手三指的指尖从右下到喉咙，上下摩擦30次。

4.对着镜子，张开嘴，轻轻伸出舌头，停留2到3秒，反复练习5次。然后抬头，伸下巴，张大嘴巴，伸出舌头，停留2-3秒，反复练习5次。

需要注意的事项

健康专家还建议，可以在舌头运动后，站起来深蹲，轻轻扭动脖子，让全身的关节得到锻炼。这些简单的室内运动，对于长期缺乏运动的白领来说，是不可多得的健康妙招。你不妨试一试。