练大成拳的健康桩子要多久？

健康桩是大成拳所有训练的基础，所以大成拳训练从健康桩开始。养生桩是培养体质的根本运动，而大成拳的整个训练体系最终还是要回归到养生桩上，用养生桩来整合一切方法，调理心灵。如果把大成拳的训练内容大致分为两部分:体力消耗运动和休息运动，那么除了养生桩功，其他所有运动都可以归为体力消耗运动，相对更多的是休息。在养生桩功的练习中，身心是最容易放松的，越放松，身体动作就能越敏捷流畅，面对敌人时就能越从容淡定。于是各种训练都做完了，最后一步就是回归根本，调理心灵，回归健康桩。

一般来说，练习养生桩一周甚至一个月可以产生以下效果:睡眠改善、食欲增强、精神旺盛、力量增加、敏捷等。如果有识之士和有志之士认真学习，刻苦钻研，就会发现养生桩子真的是道家的门户，与丹道息息相关。