同仁养生堂中的维生素C有哪些功效，其食物来源有哪些？

同仁养生堂中的维生素C是水溶性维生素，容易从体内流失。人体无法制造维生素C，必须每天从富含维生素C的食物中摄取，才能满足身体的需要。在所有维生素中，维生素C是人体每天最需要的维生素，主要是因为维生素C对于人体各种机能的消耗比其他维生素或矿物质更多。吸烟、污染、酗酒、节食和体育活动都会消耗维生素C，甚至在人体利用它之前，它就会破坏卫生元素C。

维生素c的作用

具有抗氧化作用，减少自由基对身体的伤害。

帮助人体增强免疫力，预防疾病。

有助于巩固结缔组织，保护骨骼、牙齿和龋齿的健康。

帮助愈合伤口和维护胶原蛋白组织。

促进铁的吸收。

预防坏血病。

维生素c的食物来源

所有新鲜的水果和蔬菜，如橙子、芹菜、辣椒、西红柿等。

维生素c缺乏的后果

抵抗力减弱，容易感冒、伤风等疾病；

影响关节软骨结构中蛋白质分解的稳定性，容易导致骨骼问题；

容易造成伤口愈合不良、牙龈出血、牙齿松动、牙周炎；

与高血压、动脉粥样硬化密切相关；

增加患呼吸道疾病的机会；

严重时会发生坏血病。