夏天至日健康吃什么食物？

鸭肉最适合热的人吃，因为。鸭是水禽的一种，新而寒。从中医“热则寒”的治疗原则来看，体内有热的人适合吃鸭肉，对体质虚弱、衣食不周、发热、大便干燥、水肿的人更有益处。

2.苦味蔬菜

苦菜有解热、祛暑、缓解疲劳的作用。夏季的至日酷暑难挡，正好需要吃健脾和燥的食物，苦瓜是最合适的选择。

3.南瓜

南瓜含有蛋白质、氨基酸等营养成分，还含有丰富的胡萝卜素，可以保护视力、改善血糖、强心、强肾气。

4.芹菜

芹菜味苦，微寒，有清热利湿、平肝凉血的作用。经常吃。对痰多咳嗽、牙痛、眼肿有很好的疗效。芹菜还有降低胆囊硬度和血压的作用。

5.火龙果

火龙果是无毒无污染的绿色食品，也是炎热夏季的馈赠佳品，因为它在种植过程中接触的病虫害较少，不使用任何农药就能自然生长。但其实更有价值的是火龙果固有的性质，可以排毒、抗衰老、养颜、补血、降血脂，应季而生，可以帮助我们防备和解决很多湿热带来的问题。

6、桃子

在夏季水果中，桃是一种营养价值很高的水果。桃子含有丰富的维生素、矿物质和果酸，还含有一些糖、果胶和少量蛋白质。桃子含铁量比较高，铁是人体造血的主要原料，有助于预防贫血。另外，由于桃子含有丰富的果胶，经常食用可以预防便秘。所以，吃桃子不仅能缓解便秘，还能延缓衰老，提高免疫力，刺激食欲。它堪称一种保健水果和之桃。

7.荔枝

夏季至日可选择荔枝养生。荔枝性味甘、酸、温。入心脾肝经，有补脾益肝，理气补血，温中止痛，养心安神的功效。细胞核具有理气、散结、止痛的功效；能止呃逆、止泻，对顽固性呃逆、腹泻患者是很好的食疗方法。同时具有健脑、强身、开胃、健脾的功效。但荔枝吃多了容易上火，含糖量也极高。虽然好吃，但也不要做过头。