一天吃三个枣让你不老？提醒:红枣虽好，但四类人可能要少吃。

——因为与“早”谐音，所以有“枣生贵子”之说。

——因为一直广为流传红枣能补气活血，所以成为煲汤、煮粥的必备食材。

——因为广为流传的红枣能补血补气，缓解女生手脚冰凉、体虚的说法，所以成为了女性经期的必备良药。

但我总觉得红枣的功效被大家迷得神魂颠倒。

红枣真的补血吗？

都说红枣可以补血，可以预防贫血，但是红枣的实际补血效果远没有大家想的那么完美。

要想补血，首先要补铁，但红枣中的铁含量不高，人体吸收率还低。

据统计，每100g干枣含铁4mg。

人体能吸收利用的铁分为血红素铁和非血红素铁，红枣中所含的铁是非血红素铁。

为什么非血红素铁吸收率低？

因为人体想要吸收，首先要将其不溶性铁转化为可溶性铁，而这个过程并不是一帆风顺的，而是受到植酸、草酸等物质的阻碍。

最后吸收利用的效率会大打折扣。

相反，血红素铁可以被人体直接利用。

所以吃红枣真的不如吃猪肉牛肉动物肝补血实用。

虽然红枣的补血效果并不好，但是作为一种民间茶余饭后排行第一的小零食，该地区受到大家的青睐。

但是，可能不是每个人都清楚，有些人要小心红枣。

第一类:燥热的女生不能吃。

我们都知道红枣是一种温热的食物，但是对于体质偏热的女生来说，如果经期吃太多红枣，就会导致经血过多。

这是因为大枣有补气血的功效。

“补气血”是中医的一个概念。补气血的主要作用是补气，补气促进人体血液循环。

所以经期吃大量红枣，可能会导致经血大量。

第二类:糖尿病人不能吃。

其实我们都知道糖尿病人最需要忌口，尤其是含糖量高的食物，红枣恰好是其中之一。

红枣含糖量极高。如果糖尿病患者大量服用，会导致血糖升高，可能会危及生命。

当然，如果你身边的朋友有糖尿病，你就更要注意饮食了。如果你不确定能不能吃这种食物，为了安全起见，你最好问问营养师，或者查查权威文件。

第三类:外感风热的人不能吃。

这类人和第一类人有些相似，都和“热”有关。

那么外感风热的人就会发热、出汗、咽痛、舌苔厚等。，或出现暑湿感冒、恶寒、低烧、恶心呕吐、腹痛腹泻，或头痛、无汗、四肢乏力等症状。

这种症状就是俗称的“风热感冒”。

因为大枣性温，这些人要少吃大枣。

第四类:肠胃不好的人。

众所周知，人体是无法分解纤维素的，红枣的果皮是由粗纤维素构成的。

肠胃不好的人如果吃红枣，不仅不能分解红枣，反而会使粗纤维素堆积在人体肠道内，难以排出体外。

一旦堆积在肠道内，就会阻碍肠道的蠕动，从而导致便秘。

所以肠胃不好的人慎用。

其实生活中很多普通的食物都被大家高估了。在这背后，难免有些商家刻意制造噱头来赚钱销售，尤其是一些洗脑口号。

“一天三次约会，青春不老”

一天一个苹果，远离疾病。

“饭前一口汤胜过一剂良药”...

枣、苹果、汤只是人体摄取营养的食物来源，但不一定适合所有人。

所以，适合自己的才是最好的。