营养与健康知识手抄报
营养与健康知识6 1。营养和健康知识
关于健康的常识——睡前不能吃的五种食物——经常熬夜的同志们。
咖啡因
很多人都知道，含咖啡因的食物会影响神经系统，有一定的利尿作用，是失眠的常见原因。
两份辛辣的食物
其实除此之外，晚餐吃辣也是影响睡眠的重要原因。辣椒、大蒜、洋葱都会引起胃部的灼烧感和消化不良，影响睡眠。
三种油腻的食物
吃了油腻的食物后，会增加胃、肝、胆的工作负荷，使神经中枢保持工作状态，也会导致失眠。
4.饱腹感的食物。
一些食物，如豆类、大白菜、洋葱、玉米、香蕉等。，消化时会产生更多的气体，造成腹胀，妨碍正常睡眠。
五种葡萄酒
睡前饮酒一度被很多人认为是促进睡眠的，但最近的研究证明，虽然能使人快速入睡，但却使睡眠状态保持在浅睡眠期，难以进入深睡眠期。因此，饮酒者即使睡了很久，醒来后仍会感到疲倦。
希望各位朋友要注意身体，保重身体！你的健康就是你家人的幸福！！参考资料:
关于健康的常识——睡前不能吃的五种食物——经常熬夜的同志们。
2.营养和健康知识
中医说“食药同源”。这四个字告诉我们，从人类开始张嘴的那一天起，营养就诞生了。毫无疑问，药就是从那一刻出来的，因为食物也是药。
说到营养与健康的关系，首先要说说我们是由什么组成的。相信学过生物学的人都知道，我们人体就是这样构成的。系统-器官-组织-细胞。细胞是由什么组成的？它们是营养物质。
我们吃东西是为了获取其中的营养。那么什么是营养呢？蛋白质、脂肪、碳水化合物、矿物质、维生素、纤维素和水是与我们健康相关的七种元素。
蛋白质约占我们身体的20%，水70%，其他加起来约10%。虽然我们现在吃得很好，但我们的食物供应比以前差了。而我们最需要的是均衡的营养。
现在我们的饮食无法满足这样均衡的需求，所以现在的健康状况不容乐观。
3.小学生营养与健康小贴士
小学生的膳食搭配:
7-12岁儿童处于快速发育阶段，尤其是小学后期，对营养的要求更高。课堂教育要求注意力集中，入校前比脑力劳动多，游戏活动趋于减少。因此，这一时期应注意以下几点:
(1)饮食要多样化、充足、均衡。根据季节和市场供应情况，主副食要粗细搭配，荤素干湿搭配，多供应牛奶和豆制品，保证钙的充足供应。
(2)合理安排三餐，三餐之外再加一份零食。三餐的能量分配可以是早餐20%-25%，午餐35%，零食10%-15%，晚餐30%。早餐必须丰富和高质量，你也应该吃得好。如果早餐营养供给不足，小学生往往在第二节课后就感到饥饿，影响上课注意力。一般以提供一定量的肉类食物(50-100g)为宜，如1鸡蛋、1瓶牛奶或豆浆、肉松、火腿、酱肉等。，并在课间增加零食1次，以供给充足的营养和能量，有利于脑力劳动。午餐也要给予充分的重视。如果学校或家庭能给孩子们提供质量好的午餐，将会大大提高他们的身体素质。晚饭一般在家里吃，双职工家庭往往晚饭最丰盛。但是从营养角度来说，晚餐不能太油腻，不能暴饮暴食，否则会影响睡眠和休息，最好不要在晚餐后吃东西。
(3)培养良好的饮食习惯，注意饮食卫生。吃饭前后要洗手。食用前用洗洁精和清水将瓜果洗净。养成不偏食、不挑食、不吃零食的好习惯。
4.健康饮食小贴士:如何吃最健康的六种食物？
大蒜白菜之类的食物怎么吃最健康？对于如何吃这些食物，要遵循健康饮食的原则。
比如大蒜有消炎杀菌的作用，但是不要空腹吃。白菜有镇咳、祛痰、抗癌作用，但最适合冬天吃。
另外，你知道海带、荞麦等食物怎么吃最有利于身体健康吗？松子怎么吃最健康松子清肠润肤。珍珠松子，广泛用于传统皇家膳食，一直被认为是滋补强身。
松子富含油脂，不仅能帮助排便，还能滋润皮肤。同时，松子是优质的油源，含有多不饱和脂肪酸，可以缓解炎症反应。
吃法:松子热量高。通常把它们撒在食物上，一次一小把。大蒜怎么吃最健康？在没有抗生素的时代，大蒜有着重要的救命作用。
以前行军的时候，盐和蒜是必须的。盐被用来补充矿物质，而大蒜被用来杀菌和预防疾病。最近，大蒜也被发现可以降低胆固醇。
但生蒜辛辣，有胃炎、咽喉痛、痔疮、红眼病、痤疮的人不宜吃生蒜。吃法:忌空腹吃大蒜。你可以用煮、煎或做泡菜来减少它的辣味。
或者和饺子、面食一起吃，不容易伤胃。大白菜怎么吃最健康？冬天万物凋零，但大白菜依然青翠如松树，广受人们欢迎。
在中医里，白菜可以清热、止咳、化痰。现代科学发现，大白菜营养价值高，种类多，一年四季都可以吃。是最受欢迎的抗癌明星。
冬季是吃白菜的好季节，白菜富含纤维和维生素C，可以弥补冬季果蔬摄入不足。而虚寒体质的人，不适合吃大量生冷的白菜，比如泡菜。
吃法:吃火锅的时候，别忘了尽可能多加白菜，驱散燥热之气。
5.健康饮食小贴士
夏天吃什么水果最好？夏天是水果丰富的季节。荔枝、菠萝、西瓜、香蕉、梨、进口柚子、苹果等等琳琅满目。
虽然要多吃水果，但是根据你的职业，夏天吃什么水果最好呢？下面给你介绍几个:1梨:适合电脑上班族。梨富含维生素A、E和B2，对长时间工作的眼睛有好处。
2芒果:适合白领女性。芒果含有丰富的胡萝卜素和独特的酵素，能使皮肤富有弹性，延缓皱纹的形成。最适合爱美的年轻女性。
香蕉:适合服务业从业者。香蕉可以缓解紧张，提高工作效率，减少疲劳。
多吃香蕉可以让服务业从业者心情愉悦。猕猴桃:适合老人和小孩。
因为其维生素含量是橙子的两倍，多吃猕猴桃可以更好的提高免疫力，避免感染。柿子:适合疲惫的体力劳动者和司机。
大多数情况下，身体会因为缺血而感到疲劳。柿子含有大量的铁，会影响血红蛋白的产生。柿子还可以帮助经常吸入废气的司机排出体内毒素。
6菠萝:适合运动员。菠萝有消炎消肿的作用，还能改善血液循环，能促进肌腱炎症和外伤的康复。
6.求营养健康知识，选择题和简单问答。
人体营养与健康一、选择题1。有人因为营养不良而浮肿。食疗的补救措施是()a .多吃蔬菜b .多喝豆汁c .多吃馒头d .多喝水2。下列不属于营养素的是()a .食物中的葡萄糖b .糖原分解形成的葡萄糖c .碘d .胡萝卜素3。胡萝卜素3。以下是营养素()A .蛋白质b .维生素A C .饮用水。4.下列关于营养素的说法中，正确的是()a .营养素摄入过多，肯定会使人发胖。b .摄入的营养物质过多，肯定会排出。c .摄入过多营养物质时，氧化分解会加强，释放出更多能量。d .在人体内，必需氨基酸可以用来合成非必需氨基酸。5.某小学组织学生体检时，发现某学生头围小，智商低，冷漠。
据老师说，这个学生写作有困难，学习能力差。原因是()a .婴幼儿严重营养不良b .严重缺钙c .儿童期营养不良d .缺锌6。成人的骨软化症、夜盲症、脚气病、坏血病都是营养不良。缺少的营养素有()①维生素a2维生素C3锌盐④维生素B1 ⑤碘盐⑤维生素K ⑧钙盐⑧铁盐A.④ 32B。⑧ 142C。⑧ 642D。⑧ 3417.人的一生中，大脑发育最关键的时期是()a .胎儿期和婴儿期b .婴儿期和儿童期c .儿童期和青春期d .青春期和婴儿期8。关于维生素不正确的说法是()a .它是维持机体新陈代谢的必需物质b .它是构建机体组织和调节机体生理功能的必需物质c .它是某些特殊生理功能不可缺少的物质d .大多数维生素在人体中是找不到的。体内合成。饥饿或冬眠时，能量物质的消耗是按什么顺序发生的()a .脂肪→蛋白质→糖b .脂肪→糖→蛋白质c .糖→脂肪→蛋白质d .蛋白质→糖→脂肪10。下列疾病与成人营养不合理无关:()a .动脉粥样硬化b .小檗属c .骨软化症d .镰状细胞性贫血。
参考答案:1。选择题1 . B2 . B3 . D4 . D5 . a6 . B7 . A8 . b营养知识问答:1。维生素D缺乏导致的钙磷代谢紊乱会引发哪些疾病？答:佝偻病2。与高血压有关的调味品什么样的调味品？答:它含有钠盐。3.孩子不应该经常吃什么样的食物？4.烹饪胡萝卜时，最科学的方法是在油中炸至颜色变成金黄色，使油溶性类胡萝卜素充分溶出。5.含钙量最丰富的食物是(牛奶)。6.饮食中铁的良好来源是(动物肝脏)。7.婴儿缺乏维生素D和钙，会引发疾病。(佝偻病)8。婴幼儿缺锌症状主要有(味觉减退、食欲不振)9。维生素A缺乏会导致(夜盲症)10。减少蔬菜中营养流失最有效的方法就是吃新鲜蔬菜，切之前要洗净，洗净后尽快煮熟，快速翻炒，现吃现做。) .11.多吃糖可能会引发疾病(肥胖、糖尿病、龋齿)。反复烧开的水含有亚硝酸盐，不适合饮用。
(是)13。硒是一种生理活性物质，具有护肤的作用。含硒量高的食物是(海鲜)14，食物不宜加工过细，因为(食物加工过细，营养成分流失严重)15，学龄儿童容易缺乏(缺铁、维生素A缺乏、缺钙、维生素B缺乏、缺锌)。
16.牛奶变得更有营养。(错)17。冰箱里的食物可以保存很长时间。因为冰箱里温度低，不用担心食物变质。
(错)18。由于肉松在较高温度下加热需要较长时间，生肉的卫生质量可以忽略不计。(错)19。大米的老化速度与储存时间成正比。时间越长，大米原有的色、香、味损失越多，有害物质增加越多，食用品质降低。
(右)20。青春期缺铁会影响神经行为和智力发育。(是)营养知识问答:1。以下哪种维生素会导致坏血病？
(维生素C) 2。芝麻油富含维生素E。3.一位老人，68岁，长期只吃瘦肉、鸡蛋等动物性食物，几年来一直便秘。从营养的角度来说，他应该多吃蔬菜和水果来缓解便秘。
4、肠道对钙的吸收减少，从肾脏排泄增加。因为缺乏维生素D，它不能沉积在骨骼中。5.合格的奶粉不会出现(结晶)。6.冷饮中可能存在的有害物质可以来自哪里？(水源、原料和包装材料)7。海鱼的鱼肝油中含有极其丰富的(维生素D)，对佝偻病的防治有重要意义？8.(小肠)是人体消化吸收的重要器官。9.调查表明，世界上所有国家和地区的高血压发病率都与(。盐)10。在食品加工和烹饪过程中，与维生素相比，。蛋白质和矿物质，最容易流失的是(维生素)11。2003年，安徽阜阳出现了一些“大头娃娃”，就是因为吃了劣质奶粉。主要原因是:(奶粉中蛋白质和脂肪含量严重不足)12。冷藏能使鱼的温度降低到65438±00℃，使鱼得以保存(5 ~)
14.生产者、销售者不得拒绝依法进行的产品质量监督检查。(是)15、强制性标准必须执行，不符合强制性标准的产品禁止生产、销售和进口。
(是)16，标有“不含胆固醇”的食用油就是好油。(错)17。一份检验证书可用于不同批次的食品。
(错)18。未煮熟的大豆之所以不能吃，是因为大豆中含有的天然毒素没有被破坏，容易引起中毒。(右)9。苏丹红是。
7.有哪些关于营养与健康的知识？
这个问题太大了。
营养与健康可以出好几本书。
从营养方面，我们可以知道婴儿、孕妇、病人、老人等。都是受专业人士影响，有针对不同疾病的营销餐。减肥者和增肥者的营养问题。
健康会更多。三高，高血脂，高血压，高血糖，各种肿瘤癌症，各种发票感冒，各种肠胃不适等。，都是题中提到的健康知识。
所以如果题主真的需要什么，可以详细提问。
感谢领养！
8.健康提示100字
生活健康常识
1，经常吃宵夜。你会得胃癌，因为你的胃不能休息。
2.一周只能吃四个鸡蛋。吃得太多对你的健康有害。
3.鸡肉* * *含有致癌物质，最好不要吃。
饭后吃水果是错误的想法。应该是饭前吃水果。
5.女生经期不要喝绿茶。反正不喝茶。多吃能补血的东西。
6.喝豆浆不要加鸡蛋和糖，也不要喝太多。
7、不要空腹吃西红柿，最好饭后吃。
8.早上醒来。先喝一杯水预防结石。
9.睡前三小时不要吃东西。你会变胖的。
10，少喝奶茶。因为热量高，油多，没有营养价值。如果长期饮用，容易患高血压、糖尿病等疾病。
11，刚出炉的面包不宜立即食用。
12，远离充电座。人体应远离30厘米以上。千万不要放在床边。
13，每天喝八杯水
14，一天十杯水。膀胱癌不会来了。
15，白天多喝水，晚上少喝水。
一天不要喝超过两杯咖啡。喝多了容易失眠胃痛。
17，少吃油腻的食物，因为大脑中的血液需要5~7个小时才能消化集中到胃上，让你昏昏欲睡。
18，下午五点多。少吃大餐，因为五点以后身体就不需要那么多能量了。
19、10会让你开心的食物种类:深海鱼、香蕉、柚子、全麦面包、菠菜、大蒜、南瓜、低脂牛奶、鸡肉、樱桃。
20、睡眠不足会让你变笨，每天必须睡八小时，有午睡习惯也不会老。
21，最佳睡眠时间是晚上10到早上6点。
22.每天饮酒不要超过一杯，因为酒精会抑制制造抗体的B细胞，增加细菌感染的机会。
23.用冷水服胶囊(可以先吃)，睡前30分钟服药。避免立即躺下。
24、酸梅有防止衰老、永葆青春的功效；肝火的人要多吃。
25、脱发因素:熬夜、压力、烟酒、香辣鸡排、麻辣锅、油腻食物、过度调味的菜肴。
26、帮助头发生长:多吃白菜、鸡蛋、豆类；少吃甜食(尤其是果糖)
27、每天一杯柠檬汁、橙汁。不仅能美白还能淡化黑斑。
28.苹果永远是摩托车手、瘾君子和家庭主妇的良药。每天只吃一个苹果就能让你有一个干净的肺。
29.吸烟和服用维生素(一种维生素B胡萝卜素-A)会导致癌症。尽早戒烟。这是最健康的方式。
30.女性不宜喝茶的五个时期:月经来的时候，孕妇，临产前，产后，更年期。
31，吸烟，关系最大的是肺癌，唇癌，舌癌，喉癌，食道癌，膀胱癌。
32.饮酒导致肝硬化和肝癌。
33.吃槟榔会导致口腔纤维化和口腔癌。
34.食物过于精细，缺乏纤维；含有大量脂肪，尤其是胆固醇，会引起胃癌。
35.食物过于粗糙，营养不足时会导致食道癌、胃癌。
36.食物中的黄曲霉毒素和亚硝酸盐具有致癌性。
37.不要抽烟。拒绝吸二手烟。
38、适度饮酒，不要久打。别喝醉了
39、减少食用咸、熏、烧烤食物。
40.每天吃新鲜的蔬菜和水果。
41，每日摄入富含高纤维的谷物和豆类。
42.每天饮食均衡，不要过量。
43、保持理想体重。不要太胖。
44.保持规律的生活和锻炼
45.保持轻松愉快的心情。
46.正确的饮食习惯:早上吃得像皇帝，中午吃得像平民，晚上吃得像乞丐。