男人60岁以后，是养生的关键期。怎样做才能正确养生？

1.男人60岁以后，是养生的关键期。他能做些什么来正确保持健康？适当的保健需要更多的锻炼和营养。男性平均寿命比女性短5到10年。基因和遗传因素是无法改变的，但如果人们在生活方式、饮食和日常生活方面做出积极的改变，就可以活得更久。特别是男性，60岁以后要做到以下几点，才能最大程度避免慢性病。

2.保护好自己的骨骼，科学合理的营养和良好的生活习惯可以延缓骨质疏松的到来，减少并发症的发生。保证每天摄入足够的蛋白质，但不要过量，否则钙会通过尿液排出体外。多吃含钙的豆浆、海带排骨汤、虾皮、绿叶蔬菜。微量营养素和维生素也可以从鱼肝油、动物肝脏和蛋黄中获得。每天至少花20到30分钟在阳光下，戒烟戒酒，减少或避免碳酸饮料或咖啡。60岁以后，每天游泳一小时，靠浮力游泳，可以保护骨骼和关节。

3.保护你的脑细胞。随着年龄的增长，人的大脑功能退化，容易患阿尔茨海默病，尤其是男性。及时排除危险因素，避免抑郁，保持平和心态。远离高辐射，避免吸烟和饮酒。每周至少吃2-3次深海鱼，以获取大脑所需的营养。保持清淡饮食，避免高胆固醇和高脂肪的食物。

4.一周三次吃清蒸鱼。鱼类含有优质蛋白质，氨基酸比例接近人体，易于吸收利用。60岁以后，男性胃肠道消化功能减弱。鱼可以满足身体的营养需求，几乎不会增加肠胃的负担。鱼类含有维生素和omega-3脂肪酸，可以保护心血管系统。尽量用蒸、炖的方法来烹饪鱼，使其营养价值最大化。

5.保护血管，所以60岁以后，保护血管，控制血压、血脂、血糖，保持正常体重，保持心情愉快，不抽烟不喝酒。60岁以后，尽管身体素质下降，但也要保证足够的锻炼，建议快走、散步、慢跑等。能提高心肺功能。不建议爬山或上下楼梯，以免增加膝盖负担。另外，60岁以后也要注意口腔卫生。一旦牙齿缺失，必须及时补牙。