我的腿抽筋了。别管他。

问题描述:

我的小腿抽筋了。感受他的痛苦。如果你不在意它，它就会慢慢消失。长期忽视会有什么后果？

分析:

抽筋的学名是“肌肉抽筋”，是指肌肉突然的、不自主的僵硬和收缩，会引起肌肉僵硬和难以忍受的疼痛。

中国著名网球运动员张德培在许多重要比赛中抽筋，影响了比赛的进行。好在他用坚强的毅力和各种方法控制了抽筋带来的痛苦和困扰，赢得了胜利。

夜间痉挛包括在任何静态条件下发生痉挛，例如在睡觉或* * *静止时发生的痉挛。这种抽筋经常发生在腓肠肌和足部的一些小肌肉。这种抽筋有一部分是由于颏部肌肉的自主活动，使病人的脚动了起来。

热痉挛，这种类型的痉挛与体内脱水和电解质失衡有关。这种抽筋最常发生在运动员身上，尤其是在炎热的天气里。典型的中暑痉挛发生在高温环境下工作一两个小时后；甚至在活动结束后18小时内就可能出现中暑痉挛，肌肉可能会异常好几天。中暑痉挛发生在手掌、手臂和腿部的主要肌肉，有时一些女短跑运动员也会发生腹壁中暑痉挛。

目前，抽筋的真正机制还不清楚。多数研究结果认为，肌肉抽筋是由于神经或神经肌肉应力阈值降低，使肌肉的神经动作频率突然增加，引起肌肉紧张性收缩。以下情况更容易导致抽筋:

1.长时间运动形成肌肉疲劳时，继续运动。

2.当地流通不畅。

3.水分和盐分流失过多。

4.严重腹泻、呕吐和饮食中矿物质(如镁和钙)不足。

5.环境温度突然变化。

6.肌肉或肌腱轻微撕裂。

7.情绪压力。

8.以不恰当的姿势从事运动或肌肉协调性差。

9.一些尚未被发现或确定的原因。

10.一些慢性病和孕妇抽筋的发生率也会增加，一定要小心。

防止抽筋的方法:

1.不要在通风不良或封闭的空间进行长时间或剧烈的运动。

2.长期运动前、中、后都要补充足够的水和电解质。

3.在日常饮食中摄入足够的矿物质(如钙、镁)和电解质(如钾、钠)。矿物质可以从牛奶、酸奶、绿叶蔬菜等食物中摄取，电解质可以从香蕉、橙子、芹菜、天然食物或一些低糖饮料中获取。

4.***太紧或太重的衣服从事运动或工作。

5.运动前检查防护贴、护套、鞋袜是否过紧。

6.运动前做好充分的运动准备和拉伸练习。

7.寒冷天气运动后要适当保温。如果游泳，要立即换上泳衣，穿上保暖的衣服。

8.以轻松的心情从事运动或工作。

9.晚上睡觉容易抽筋的人，睡前需要做一些拉伸运动，也就是抽筋部位的拉伸。

10.不要过度运动。

11.运动前对抽筋的肌肉做适当的* * *运动。

在抽筋的治疗上，可以分为两部分，一是急性治疗，二是根治性治疗。在急性期，也就是治疗抽筋时，患者需要立即休息，轻轻地拉伸抽筋处的肌肉，因为当你拉伸肌肉时，肌腱的张力会增加。当紧张达到一定强度时，神经会向大脑传递脉冲，大脑会释放信息，放松抽筋的肌肉，以避免肌腱受伤。不要过度拉伸肌肉，以免拉伤，造成二次伤害。短期肌肉抽筋经过治疗后可以重返赛场，但复发的可能性仍然很高。

如果肌肉抽筋持续时间较长，可以用热敷或冷敷来缓解疼痛，或者喷或擦一些放松肌肉、局部缓解疼痛的药物或药膏也是有效的。万一再次抽筋，就要考虑是肌肉过度疲劳还是脱水了。前者必须停止运动休息，后者需要补充水分和电解质。

抽筋的人首先要了解自己的一些“历史”，比如饮食习惯、日常运动(工作)带来的压力大小、抽筋的部位、抽筋发生时的天气情况等。摔跤、自行车或击剑运动员抽筋的原因可能完全不同，所以他们经常从事的运动类型也是需要了解的项目，以找出抽筋的原因。综合所有的知识后，我们就可以找出抽筋的原因，并针对这些原因进行预防性的改进，从而解决抽筋的问题。如果经常抽筋，又找不到原因，就要小心处理，找医生彻底检查，因为抽筋可能是某些血管疾病、糖尿病或神经系统疾病的症状。