中医养生12小时养生法
午夜时分(23:00-1:00)，胆经最旺。胆汁需要代谢。人只有在童年入睡时，胆汁才能完成代谢。“胆有多清，脑就有多清。”任何在午夜前入睡的人醒来时都精神饱满，面色红润。相反，长时间保持清醒的人，脸色苍白，容易得肝炎、胆囊炎、结石，有的还会因此而“胆小”。这个时候养肝血(阴)最好。
丑中(1至3点)，肝经最旺。"肝脏储存血液。"人的思维和行动依赖于肝血的支持，需要排除废血，需要产生新鲜血液。这种代谢通常在肝经最旺的时候完成。如果丑的时候不睡觉，肝脏还在输出能量支持人的思维和行动，就无法完成新陈代谢。《黄帝内经》说:“卧则血归肝”。所以那些长得丑还没睡着的人，脸色青灰，情绪疲惫浮躁，容易得肝病。
在印石(3点至5点)，肺经最旺。"肺部充满了脉搏。"肝脏在丑中生出新血后，给肺提供新鲜血液，通过肺送到全身。所以人们早上面色红润，精力充沛。在印石，肺病患者的反应特别强烈，比如严重咳嗽、哮喘或发烧。
在石矛(5点到7点)，大肠经络是最繁荣的。"肺和大肠都在里面和外面."肺将足够的新鲜血液铺满全身，然后促使大肠经进入兴奋状态，完成吸收食物中的水分和营养，排出渣滓的过程。所以大便异常的人，这个时候就需要辩证调理了。
黎明时分(7:00 ~ 9:00)，胃经最旺。所以，人在7点钟最容易消化早餐。如果胃火过旺，口唇干燥，严重者为唇裂或生疮，可在7点清胃火。胃寒的人7点养胃健脾。
九时(九时至11时)，脾经最盛。"脾主运化和血液循环."脾是消化、吸收、排泄的主宰者，也是人体血液的统帅。“脾开于口，其光辉在唇。”脾的功能好，消化吸收好，血液质量好，所以嘴唇红润。否则嘴唇是白的，或者是黑紫的。脾虚九时健脾；湿的9点就要淋湿了。
中午(11点至13点)心经最旺。“心主神明，由舌开导，光辉在面。”心活血，养神，益气养筋。人们可以在中午睡一会儿，这对滋养心脏大有好处，可以使他们在下午甚至晚上精力充沛。11分为心动过缓；心动过速的人滋养心阴。
期末(13 ~ 15)，小肠经最盛。小肠清浊，水归于膀胱经，渣滓发于大肠，精气运于脾。说到底，小肠经络调节着人的营养。饭后肋部疼痛者，此时会降肝火，疏肝理气；
肾时(15 ~ 17)，膀胱经最为繁盛。膀胱储存水和津液，水排出体外，津液在体内循环。如果膀胱内有热，可引起膀胱咳嗽，即咳嗽、遗尿。人的体温在申时偏热，尤其是阴虚的人，此时滋补肾阴可以调节此证。
酉时(17至19)，肾经最盛。“肾藏生殖之精，藏五脏之精。肾为先天之根。”申时人体泻火解毒后，肾进入一元时藏精时间。肾阳虚是补肾阳最有效的方法。
当时(19点至21点)心包经最盛。“心包是心外膜，有脉络，气血之道。恶不可忍，痛不可忍。”心包是心脏的保护组织，是气血的通道。心包的繁荣可以清除心脏周围的外邪，保持心脏的良好状态。心寒的人可以在短时间内补肾阳；一颗闷热的心滋养着心阴。
石海时期(21点至23点)，三焦经络最为繁盛。三交是六腑中最大的一个，具有统御气机、疏通水路的功能。亥时的三焦连接所有的脉。如果人睡在海里，脉搏可以调理，对身体非常有益。可惜现代人能做的很少，所有的脉都是相通的，可以用任何一个来调理。古书《灵枢》:“经脉通行，与天同，与地同。
1.石矛(5:00 ~ 7:00)，大肠经络发达，有利于排泄；
2.早上(7:00-9:00)胃经旺盛，有利于消化；
3.第四时辰(9:00-11:00)脾经旺盛，有利于吸收营养，生血；
4.中午(11点至13点)心经旺盛，有利于全身血液循环，心火有利于消化；
5.季末(13 ~ 15)，小肠旺盛，有利于吸收营养；
6.膀胱经在肾时(15 ~ 17)旺盛，有利于泻下小肠的水液和全身的“内热”；
7.肾经旺时(17时至19时)，有利于藏藏脏腑精气一日；
8.心包旺盛时(19点至21点)，心脏的力量再次增强，心脏有利于消化。
9.在石海(21: 00至23: 00)，三焦通脉，人入睡，脉调理；
10.中午(23:00-1:00)胆经旺盛，胆汁推陈出新；
11.丑时(1至3点)，肝经旺盛，肝血推陈出新；
12.在印石(3: 00到5: 00)，肺经旺盛，储存在肝脏的新鲜血液被输送到数百个脉冲，迎接新的一天。
来吧。
从石海开始(21点)到印石结束(5点)，是人体细胞休养生息、不断创新的时期。
也是人在地球背向太阳的一面，阴主静。只有有足够的休息，他们才能有一个好身体。
身体状态。就像睡得多的宝宝长得胖，长得快；吵闹的孩子没有发育好。
以上是经络刘著的基本概述，可以理解为知识，但不能用死。任何知识都是穷尽的。
都是“已知障碍”。读者可以根据12小时12经脉的升降规律，逐步摸索出适合自己的养生方法。