夏天上火应该吃什么？
1，夏天吃什么降火？
夏天气温高容易上火，要注意清热去火。水果和蔬菜有助于清热去火。那么，夏天上火应该吃什么蔬果降火呢？下面是一些降火的食物。
1，西红柿清热
西瓜是夏季的时令水果，在夏季产量最多，最甜，营养也最丰富。西瓜有清热解毒、平肝去火的作用。
2.苦瓜降火
夏天气温升高，天气干燥，人容易上火，尤其是现代人更喜欢吃辣。因此，夏季避免上火，需要从降火方面进行食物养生。大家都知道苦瓜会降火，尤其是苦的苦瓜，降火效果越好。所以，我建议你如果想保持健康，夏天多吃苦瓜。
3、豌豆清肠
天气开始变热，食欲不可预测，吃东西可能会难以控制，会导致一些食物堆积在肠道内，无法消化。这个时候建议吃一些清肠的食物，比如豆类，尤其是豌豆。它可以促进大肠的蠕动，使肠道的功能更加有效。
4、草莓排毒
在夏天，有太多的食物和其他植物生长，这使得一些人容易中毒。所以食疗要多吃自动排毒的食物。而草莓就有这种功效。草莓不仅有常见的功能，还有促进伤口愈合的作用。所以夏天多吃草莓是有好处的。
5、雪梨补水
漫长的夏天提醒着夏天的到来。这期间气温会慢慢上升，人会感觉焦躁不安。推荐吃雪梨，因为它鲜嫩多汁，酸甜可口，所以又被称为“天然矿泉水”，是最好的补水护肤品。
6.西瓜是凉的
西瓜性凉，吃了不会刺激，还能解暑。并且富含钾盐，可以弥补人体内流失的大量钾盐。
2.夏天上火喝什么茶？
凉茶
凉茶是夏季清热燥湿、预防中暑的经典饮品。一般可以在家里炒一下或者去超市买现成的罐头来喝，但是不适合长期大量饮用，因为夏枯草成分超标会引起中毒。
薄荷茶
薄荷的叶子晒干后，你就可以做薄荷茶了。夏天可以自己泡一杯薄荷茶，不仅喝起来特别清凉，还能起到去火的作用。同时用一些柠檬皮更美白。
绿茶
绿茶味微苦微寒，具有清热解暑、解毒去火、降燥止渴、生津止渴、强心提神的作用。但绿茶性微寒，体质较弱的人不宜大量饮用，以免伤脾胃。
苦丁茶
苦丁茶味苦性寒，能有效疏风清热，明目生津，治风热头痛，目赤牙痛。而且苦丁茶还能有效降血压、降血脂、利便降火、清咽利喉，但是苦丁茶很苦，可能很难喝。
菊花茶
菊花茶有清热去火的作用，对改善和收敛眼睛很有帮助。同时还能提高视力，对治疗眼睛疲劳、视力模糊有很好的效果。用10g菊花和5g枸杞，放入锅中加水泡茶。适用于精力旺盛、头晕脑胀、耳鸣、眼痛等症状。
绿茶
与红茶相比，绿茶具有良好的去火止渴、生津止渴的功效。绿茶也是最传统的茶饮料之一，夏天不妨试试冰绿茶。
决明子茶
决明子也是一种可以去火的茶，对咽炎、视力不好特别有效。近视的朋友可以在日常生活中多喝这种茶。
大麦茶
大麦茶主要用于预防中暑，可以快速补充失衡的电解质，对去火的效果也有一定的作用。如果长时间大量出汗，建议喝大麦茶补充体力。
竹叶茶
竹叶本身具有很强的清热解毒作用，其性也寒，有解除体热和热毒的作用。夏天喝是非常合适的好选择。
三七花茶
三七花含有较多的生命皂甙，能使身体获得延缓衰老的神奇功效。三七花茶可以每天喝，味道有苦有甜，会慢慢适应的。还能缓解和释放生活烦乱、脾气暴躁的症状。
3.夏天喝茶的注意事项
空腹喝茶是不可取的。
古人曾说“早一杯茶，胜过强盗进穷家”，意思是早上空腹喝茶是不可取的。因为空腹喝茶会稀释胃液，降低胃酸的功能，阻碍消化，影响蛋白质的吸收，容易引起胃黏膜炎症。
不要喝浓茶。
茶一般能在人体内停留3小时左右，而浓茶停留时间更长，使茶碱在人体内积累过多，导致神经功能紊乱。由于茶叶中鞣酸的作用，可使肠粘膜分泌粘液的功能降低，出现便秘。茶的量一般每天5~10克，泡两次为宜。
不要喝隔夜茶
茶叶如果放久了，不仅会损失维生素等营养成分，还容易酸败变质。即使是茶叶中的单宁酸也会变成刺激性很强的氧化物，容易伤脾胃，尤其是夏天，会引起肠胃炎症。
睡觉前不要喝茶。
睡前两小时最好不要喝茶，否则会使精神过于兴奋而影响睡眠，甚至引起失眠。老年人睡前喝茶容易导致焦虑多尿，也会影响睡眠。如果失眠是喝茶引起的，用安眠药也没用。
4.喝汤可以降火。
1，绿豆百合汤
配料:绿豆、百合
功效:清凉祛痘，适合皮肤过敏人群。
绿豆提取物中的牡蛎碱和异牡蛎碱具有良好的清洁和保湿效果。天然矿物质能给皮肤提供充足的水分，增强皮肤的保湿效果。绿豆还可以改善色素沉着，保持皮肤弹性。
百合:含有丰富的矿物质和维生素，能促进人体营养代谢，增强人体抗疲劳能力，清除体内有害物质，延年益寿。甘苦，润肺止咳，清热安神。
2.酸梅汤
配料:酸梅
功效:从中医的角度来说，肝功不好的人可以吃酸的食物，酸梅可以平肝降火，健胃消食，养肝。而且酸梅还是天然的润喉药，可以滋润和缓解咽喉发炎的部位，减轻疼痛。