什么季节晒太阳比较好？

早上6点到10的时间最适合日光浴。此时太阳中红外线强，紫外线弱，可起到活血化瘀的作用；下午4点到5点也是晒太阳的最佳时间，可以促进肠道对钙磷的吸收，增强体质，促进骨骼正常钙化。但夏季日照时间较长，下午4-5点正是热浪滚滚的时候，所以日照时间可以稍微延迟。这些只是针对普通人，不包括孕妇，小孩，老人。这些特殊人群需要更多的钙，需要更加注意日光浴。

孕妇:需要承担两个人的钙需求。夏天每天晒半小时太阳就够了，冬天每天不少于1小时。你不能整天呆在室内，因为你的身体不方便。儿童:发育的需要使他们需要大量的钙，他们最容易缺钙。所以从两个月开始，你要每天去户外晒太阳。上午9 ~ 10，下午4 ~ 5点是适合外出的时间。接受阳光的时间可以从最初的十几分钟逐渐延长到一个小时。天气不太热的时候，可以晒晒太阳，在阴凉处呆一会儿。夏天不要直接在阳光下，因为散射的紫外线在树荫下也能收到。

老年人:也是补钙的重点人群。上午9点前和下午4点后都可以晒太阳，但最好不要一个人出去晒太阳。如果你在宜人的阳光下睡着了，你可能会感冒。找几个同伴，边走边聊，很容易受到紫外线辐射。冬季由于臭氧层季节性减弱，太阳中的紫外线加强，容易给人的身体带来不同程度的伤害。因此，在冬季晒太阳也要注意科学选择时间。根据科学研究，在冬季，有三个时期适合日光浴:第一个时期是早上6:00-9:00，这一时期的阳光峰值有温暖柔和的红外线，紫外线相对较弱。红外线温度高，主要对人体起到取暖作用，能使身体温暖，促进血液循环和新陈代谢，增强人体活力。第二、三阶段分别为上午9 ~ 10，下午4 ~ 5点。这两个时期的照射特点是，紫外线中A束成分较多，是储存体内“阳光维生素”维生素D的好时机；同时还能促进肠道对钙磷的吸收，增强体质，促进骨骼正常钙化。