秋季保健需要注意什么？秋季保健注意事项？
1，秋季保健注意事项
1，秋燥伤肺，少吃辛辣食物:秋季秋高气爽，空气干燥，湿度低，人容易出现咽干、干咳等症状，是燥邪伤肺所致。此时应少吃辛辣食物，如葱、姜、辣椒、花椒等，防止辛温助热，加重肺燥症状。
2、肺燥伤肝吃酸:从中医五行来说，肺属金，肝属木，王瑾能克木，损肝木。所以要适当吃酸的食物，因为“酸入肝”可以强肝，防止肺气过盛损伤肝脏。酸味食物可以抑制肝气，保护肝脏，但不宜过量。因为很多酸性食物，比如醋、乌梅等，会刺激肠胃，容易得胃溃疡、胃炎等疾病，对身体不好。
3、秋瓜坏肚子少吃凉:很多人都有这种感觉，秋天吃水果，一不小心坏肚子，这和秋天的气候有关。秋天天冷，气温下降，脾胃阳虚，多吃阴寒性的蔬果自然会雪上加霜，导致阳气不足而腹泻腹痛。所以秋季不要吃太凉的食物，保护肠胃，保护肺。
4、适量饮水最重要:夏季多汗季节多喝水，秋季干燥季节多喝水。适量饮水是秋季润燥防燥不可或缺的保养措施。少量水宜勤饮，不宜狂饮。一次喝大量的水会增加胃肠道的负担，引起不适。只需少量慢饮，就能使口、鼻、咽、喉、食道甚至气管得到更多的滋润。
5.滋阴益气是关键:对于中老年人来说，秋季最重要的是滋阴益气。滋阴可以防止肺燥，益气可以温肺气，鼓励杨琪，所以秋季要多吃山药、百合、银耳、猪蹄、莲子、莲藕、梨、枸杞等食物来度过秋季。
以上就是给大家介绍的秋季保健方法。可以根据自己的实际情况选择适合自己的养生方式。毕竟没有最好的，只有最合适的。
2、秋季饮食注意事项
注意1:不要过度。
夏天炎热的天气影响了人的食欲，到了秋天天气转好，大家开始弥补夏天的不足。同时，入秋后寒冬将至，身体需要消耗更多的能量，所以秋季进补成为了养生的一个重点。
但是中医认为虚可以补，其实就是拉肚子。一定要遵循不足不补的原则，不能盲目补，也不能过度补。体内缺少的可以适当补充，补充过多会造成人体阴阳失衡。另外，药补和食补要以食补为主，能食补的不要食补，以免让药物的副作用影响身体。
注意2:贴秋膘适度。
到了秋天，胃口大开，每天的食量大大增加。如果此时不知道如何控制，往往容易造成热量摄入过多，脂肪堆积。肥胖对健康影响很大，容易诱发糖尿病、高血糖、高血脂等慢性病。所以秋季饮食一定要注意摄入量，不要放纵食欲。
注意3:营养摄入要均衡。
饮食必须符合个体生长发育的特点和生理条件，含有人体所需的各种营养素，全面满足机体的需要，维持正常的生理功能，促进生长发育和健康。这种饮食被称为“均衡饮食”。健康的饮食一定要遵循营养均衡摄入的原则，每天的食物摄入要多样化，以谷类为主，同时要粗细搭配，荤素搭配。单一食物无法为人体提供全面的营养。比如谷类主要提供热能和维生素b 1；豆类和豆制品主要供给蛋白质；蔬菜水果主要供应维生素C、无机盐和膳食纤维；动物性食物主要供给优质的蛋白质、脂肪、维生素等。
注意4:多吃温热的食物。
秋季天气渐冷，为了适应由热转冷的变化，生理代谢也会相应调整。秋季饮食要注意避免吃生冷食物，应多吃温热食物，以保护肠胃健康，预防腹泻、腹泻、便溏等肠胃疾病。