夏天不想吃就别吃好吗？

因为夏天出汗，容易造成体液代谢失衡。人们常感到食欲不振、腹胀、便秘、腹泻或两者交替出现，进而出现全身乏力、心慌、多汗、失眠、多梦等神经衰弱症状。下面教大家如何开胃，度过这个“苦夏”。

步骤/方法

如果只是胃口不好，没有其他身体不适，可以先选择自己喜欢的食物。中医认为“胃里充满了喜悦。”

其次，清热除湿，适当吃点西瓜绿豆汤。

第三，试试开胃粥:焦山楂12g，炒神曲10g，炒麦芽10g，鸡内金10g。先用水煎汤，去渣，汤里加适量粳米，煮成粥。

最后，酌情使用消食药。

如果这些方法都不能解决问题，那就应该去医院治疗，因为你不认为饮食只是一种症状，有些消化系统以外的疾病也需要额外警惕。

需要注意的事项

夏天一定要放松心情，放慢生活节奏，及时休息，特别强调规律、定时、定量进餐，避免暴饮暴食。

加强户外活动，多呼吸新鲜空气。饮食强调多样，避免单调重复，注意控制食物的色、香、味、形，做到干瘦搭配、粗细搭配。

多吃开胃菜。在刺激食欲方面，各种调味品都有独特的作用，大家不妨根据自己的口味来选择。

应避免摄入粗纤维食物，以免影响胃排空。还有，三餐前禁止吃各种甜食或甜饮料，否则会更糟。